Тя отслабна с 17 килограма и облече мечтаната си сватбена рокля - Всичко за отслабването
Дойде ред на колегата, Д-р. Анкуша Йониша, да ни разкаже за пациент, който дойде при нея с идеята да отслабне за сватбата, но в крайна сметка беше свой собствен диетолог.
„Ще ви разкажа историята на Адриана, 30-годишна пациентка, която имаше много ясна цел, когато дойде при мен. Предстоеше да се омъжи и искаше да облече сватбената рокля, за която винаги е мечтала. Беше планирала всичко в детайли, но беше объркана от няколко излишни килограма, които бе решена да загуби.
Така че се заехме с работата. Започнах с 82,4 килограма през февруари, насочвайки се към октомврийската сватба.
Но въпреки че сватбата и сватбената рокля бяха силна мотивация за Адриана, тя не беше сама. Не се чувстваше много добре в кожата си, винаги беше уморена, не й вярваше и наистина искаше да промени всички тези неща.
Щракнете тук и разберете как можете да се борите с пролетна астения с диетата против умора!
Всичко ми звучи толкова познато от моя опит с останалите пациенти, че казах на Адриана, че просто трябва да се заемем с работата и резултатите няма да закъснеят на всички нива.
За 3 месеца той отслабна почти 17 килограма
Адриана не беше непозната за диетите. Но всички диети, които беше ял преди, гладуваха. Вярно е, че за известно време й бяха помогнали да отслабне. Но всеки път той отново наддаваше.
Този път предложих да правим нещата по различен начин. Взех го методично и първото нещо, което направих, бяха тестовете. Имах късмета, че Адриана нямаше никакви медицински проблеми и тестовете се объркаха, така че имах безплатен начин да отслабна.
Но това, което не й позволяваше да отслабне, се криеше в начина й на живот. Беше дезорганизирал храненето, не се движеше, остана дълго на работа и не можеше да интегрира храненията в програмата. Често пропускаше обяда и вечер ядеше много. Като общителен човек, той излизаше през уикендите с приятели, ходеше на сватби и кръщенета.
Всичко това осъзнахме заедно, когато получихме резултатите от задълбочения диетичен анализ. Там видях, че има големи разлики в калориите между дните от седмицата и уикенда. През делничните дни понякога падаше дори под 1000 калории и имаше голям дефицит на витамини и минерали.
Диетата, с която Адриана отслабна
Направихме диета с много зеленчуци, около 1 килограм на ден, за да си набавим необходимите витамини и минерали. Той не беше голям фен на зеленчуците, но аз му обясних значението им и направих списък с това, което той обича да яде. Защото не исках диетата да е скучна работа за нея.
И, както й казах, не отне много време и резултатите започнаха да се появяват: тя се почувства по-енергична и дори започна да обича да яде зеленчуци.
Голямо предизвикателство беше лате мачиато, което Адриана обожава. И тъй като това беше утринното й удоволствие, не исках да го свалям от диетата й, въпреки че има около 100 калории. Направих изкуство и го интегрирах в ежедневното й меню.
Нещо повече, Адриана е много зает човек. Той работи усилено и затова в крайна сметка е имал много неорганизирани ястия. Затова приехме формула, която е възможно най-опростена, така че да не е трудно да се следва, с 3 основни хранения и без закуски.
И имаше проблем с движението, защото тя не беше много активна. Но от самото начало му казах, че отслабването има два крака: упражнения и диета.
Ето някои трикове за включване на движението в ежедневния ви график!
Първоначално започнах да ходя, после той стана амбициозен и искаше още. Нямаше време за фитнеса, но имаше парка съвсем близо. Предложих му да използва всички удобства, които предлагаше.
И Адриана надмина очакванията ми. Тичал е 1-1,5 часа, след това се е спрял на машините в парка и е правил упражнения и там. От заседнал човек, който изобщо не обича да се движи, той в крайна сметка прави 3 часа спорт на ден, 3 дни в седмицата.
Така че не е изненадващо, че след 3 месеца той беше достигнал 65,8 килограма.
Тя си купи мечтаната рокля
И какво мислите? През юни-юли тя си купи и така мечтаната от нея сватбена рокля, а през октомври се състоя щастливото събитие. Бях много щастлива, когато тя ми изпрати снимки и ми каза колко добре се чувства на сватбата. Тя блестеше в сватбената си рокля и получи комплименти от всички.
Но това, което най-много се радвам, е, че Адриана се е научила да прави диета сама и да я интегрира в здравословен начин на живот. Казах й, когато се запознахме, че искам да бъда последният й диетолог. И направих всичко възможно, за да се случи това.
Разберете тук 7-те храни, които трябва да избягвате, ако не искате да остарявате преждевременно!
Предизвикахме я да направи своя диета, да интегрира всички макронутриенти, витамини и минерали и да изчисли калориите си, както обсъждахме всеки път. Бях много доволен да видя, че той успя първоначално.
Защото това беше и основната ми цел: да я науча да има начин на живот, а не непременно да спазва диета.
В момента поддържам връзка с Адриана, която сега е бременна в 6-ия месец. Тя наддаде нормално и продължава да води здравословен начин на живот.
Поздравления, Адриана и лесно раждане! ”*
* Резултатите варират от човек на човек. Всеки пациент може да загуби повече или по-малко тегло в зависимост от възрастта, пола, здравето и решимостта. Обещаваме да направим всичко възможно, за да ви помогнем да отслабнете здравословно и с удоволствие.!