Тя доказва, че нейните хейтъри грешат, като е загубила 200 килограма и то преди това
Когато гримьор от Нова Зеландия, Симон Андерсън, я разкри преди и след снимки, показващи загуба на тегло наполовина от телесното й тегло, резултатите бяха толкова невероятни, че много хора си помислиха, че е използвала лекарски снимки. Не е трудно да се види как хората биха били изумени от такава драстична трансформация.
Милиони хора по целия свят се борят да отслабнат, да спазват диета и да наблюдават как теглото им варира нагоре и надолу. Малко хора могат да намерят „тайната“ на отслабването, която ще им помогне да се радват на здраво тяло за цял живот.
Тайната на постоянното отслабване
Тайната на отслабването е, че няма тайна. Няма такова нещо като „вълшебно хапче“, което ще ви накара да отслабнете незабавно и да отслабнете завинаги. Единственият начин да отслабнете и да го задържите е като консумирате повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Това е. Няма нужда от диети, които изискват да ядете определени храни в някакъв определен ред. Не е нужно да тренирате във фитнеса по няколко часа на ден. Симон Андерсън откри този прост факт и го използва, за да се наслади на трайна загуба на тегло, което й е помогнало да поддържа загубата на тегло над 100 килограма.
Загубата на тегло е свързана най-вече с това, което ядете
Повечето хора нямат представа колко калории да ядат на ден и колко консумират редовно. Воденето на дневник за храна е един от най-добрите начини да следите колко калории приемате всеки ден и да правите промени, ако е необходимо.
Един от проблемите, водещи до напълняване, е липсата на знания за контрола на порциите. Много хора нямат представа какъв е действителният размер на сервиране. През годините порциите са станали много големи, в резултат на което повечето хора непрекъснато консумират повече калории, отколкото им е необходимо. Тези излишни калории често остават неизползвани и водят до излишни мазнини. Може да бъде изненада да разберете колко допълнителна храна ядете на ден и как тези хранителни навици саботират усилията ви за отслабване.
Симон Андерсън се научи да контролира порциите и намери алтернативи на нискокалорични и нискомаслени храни на любимите си храни. Простата промяна на този начин на живот ще намали шансовете й да напълнее или да страда от усложненията на затлъстяването.
Една тренировка на ден пази килограмите
Упражнението е решаваща част от пъзела за отслабване. Ежедневните упражнения ще помогнат на тялото ви да изгаря калории и да използва натрупаните мазнини за енергия. Докато по-голямата част от загубата на тегло получава правилния микс от хранене, упражненията спомагат за ускоряване на процеса на отслабване. Дори леки упражнения като туризъм или развлекателно колоездене ще ви помогнат да запазите килограмите си.
Разработете мрежа за поддръжка
Заобиколете се с хора, които ви насърчават да постигнете целите си за отслабване. Ако всичките ви приятели са вечерящи, които искат да ядат нездравословни храни, срещнете се след вечеря или за ранна разходка. Свържете се с други хора, които се опитват да отслабнат и които подкрепят вашите усилия. Не подценявайте силата на отчетността. Знаейки, че вашите здрави приятели ще ви развеселят, когато постигнете целите си, ще е по-вероятно да ги постигнете.
Когато става въпрос за отслабване и задържане завинаги, разбирането на диетата и контрола на порциите е важно. Добавянето на упражнения също ще ви помогне да постигнете целите си. Направете първата стъпка в пътуването си за отслабване днес.