Тъй като плащаме за липсата на сън Внимание, скъпи хора, които искат да отслабнат!

Според някои изчисления средният американец е приблизително Спи 6 часа на нощ. Някои сън са достатъчни за някои, но не и за повечето, особено за тези, които са чувствителни към теглото.

Количеството сън също влияе на затлъстяването:

Спането по-малко от 4 часа на нощ увеличава риска от затлъстяване със 73% в сравнение с лица, които спят 7-9 часа.
Средно 5 часа сън увеличават същото с 50%.
За тези, които спят средно 6 часа, увеличението е 23%.

Защо е толкова важно да прекарате определени часове от нощта в сън?

За да разберем видната роля на съня, нека се върнем към въпроса за биоритма. Защо е важна редовността на циклите на сън? Какво се случва, когато тялото не е синхронизирано с тези естествени цикли?

Представете си, че всеки физиологичен процес е точно определен във времето. Да предположим, че съгласувате различни часове на „интелигентен“ супер часовник. Този часовник съществува; не е нищо повече от саморегулация на организацията, стремяща се към баланс.

Нашият биологичен часовник, този умен супер час, се задава от редуването на дни и нощи. В съответствие с това се събуждаме сутрин и вечер приспиваме главите си.