TITLE Life е заявен концерт - FOCUS Online
„О, Боже, наистина ли съм толкова дебела, колкото изглеждам на снимката?“, Възкликва с ужас Андреа Хекман. Вместо да поднесе любезна лъжа за въпросната снимка на бикини, най-добрата й приятелка просто кима със сериозен израз.
Андреа Хекман се разпада в този момент. Не с приятелката си, а със себе си от Moppel. Писнало й е с тегло 70 килограма на височина 1,58 метра. На следващия ден долносаксонката от Ротенбург се записа в диетичната програма Weight Watchers. Тя брои хранителни точки в продължение на месеци, щателно планира храненията си, но килограмите просто не искат да се стопят. Разочарована, тя прекъсва експеримента.
Само си представете колко добре ще се чувства
Брошура от здравноосигурителната компания пърха в къщата, предлага се нов тип курс за отслабване, който рекламира, че е научно доказан. Андреа Хекман прави нов опит. Тя научава метод, наречен WOOP от диетолога, който води курса.
42-годишната първо трябва да си представи колко добре се чувства, когато е слаба и слаба. Тогава тя трябва да разпознае какво е в нея, което й пречи да изпълни желанието си за по-малко килограми. В последната стъпка служителката в офиса се научава да формулира своя план. Планът има за цел автоматично да повлияе на тяхното поведение в посока на изпълнението на желанието.
Получава се: Андреа Хекман поддържа диетата и също спортува редовно; от това лято тя носи размер 36 вместо 42, тя е отслабнала с 14 килограма. Тя е останала лоялна към своя приятел. „Нищо не е с толкова добър вкус, колкото усещането, че си слаб“, казва тя с широка усмивка. Андреа Хекман е убедена, че без WOOP никога не би постигнала целта си.
Нашите PDF ръководство ви показва как можете успешно да отслабнете с воля, ритуал и силата на мисълта.
Желание - резултат - препятствие - план
WOOP? Отначало звучи като нова диетична напитка, но това означава иновативен мотивационен метод, чието име произлиза от първите букви от стъпките в последователността - Желание, Резултат, Пречка и План.
„WOOP е инструмент, който ни помага да обединим енергията си, необходима за осъществяване на желанията ни“, казва Габриеле Йотинген. В продължение на 20 години, родената в Мюнхен професор по психология се е посветила на въпроса как нашите мечти и надежди влияят на нашето поведение. Постепенно ученият признава систематичност в изследванията си, от която след това извежда четиристепенна стратегия.
Тя формулира квинтесенцията на това като WOOP, метод за самомотивация, който ни подкрепя в реализирането на постижими цели. Фокусът е върху процесите на въображението, които създават когнитивни връзки в мозъка ни, които от своя страна причиняват желаната промяна на поведението извън нашето съзнание.
Във видеото: самомотивация
"Където съм, искам да бъда"
Какво се променя
Габриеле Йотинген може да докаже ефективността на програмата си чрез голям брой научни изследвания: С помощта на WOOP, диваните от картофи, които редовно се упражняваха в дългосрочен план, учениците научиха по-концентрирано, пациентите с инсулт тренираха по-усърдно и младите хора намалиха консумацията на алкохол.
Тези и други изследвания вече са спечелили широко признание в специализираните среди на Габриеле Йотинген, която преподава в Нюйоркския университет и Хамбургския университет. Голям брой психолози, учители, диетолози и треньори вече работят с новата стратегия, чийто технически термин е „Психически контраст с намеренията за изпълнение“, накратко MCII.
Психичното контрастиране означава WOO част от WOOP и е открито от Габриеле Йотинген; планът P for в WOOP означава намерения за изпълнение и е разработен от Питър Голвицър, който провежда изследвания в Нюйоркския университет и Университета в Констанц.
Изпълнете желанията си - без възрастова граница
От известно време Габриеле Йотинген реализира много лично желание: Тя желае WOOP да не изчезне в специализираните списания, а по-скоро да е от полза за тези, които открият и искат да изпълнят собствените си желания. „Не само експертите биха могли да използват WOOP, но и всеки от осем до 88-годишна възраст“, казва изследователят (инструкции стъпка по стъпка на стр. 4).
Животът е концерт по заявка!? Стратегията на Габриеле Йотинген е насочена към всякакви пожелания и с новия си подход тя идва зад ъгъла в момент, когато цяла индустрия процъфтява на обещанията за позитивно мислене.
„Не искам да остана такъв, какъвто съм“
„Искам да остана такъв, какъвто съм!“ - не само диетична марка трябваше да се сбогува с това рекламно послание. Не оставането, а промяната е редът на деня. Изречението на Рилке „Трябва да промениш живота си“ перфектно описва императива на самооптимизиращото се общество. Истинският бранш ни помага със своите съветници, семинари, обучители и треньори.
Само че положителното сънуване не помага, а дори предотвратява усилията и успеха, както показват голям брой проучвания на Йотинген. Ако обаче човек си представи вътрешната пречка в допълнение към положителното бъдеще, което пречи на изпълнението на желанието, тогава човек се приближава до коридорите и действителното изпълнение на желанието. Сънуването дава посоката, препятствието освобождава енергии и стимулира планове за това как най-добре да се изпълни желанието.
Във видеото: Ново приложение оценява начина ви на живот
Зловещо: Apple Watch сега дори трябва да ви казва времето на вашата смърт
За да научите WOOP, всичко, от което се нуждаете, е достъп до интернет или смартфон. Желаещите да се променят могат сами да изпробват метода за самомотивация на www.woopmylife.org или с помощта на безплатното приложение.
Книгата на Габриеле Йотинген „Преосмисляне на позитивното мислене“, публикувана в САЩ през 2014 г., трябва да е имала убедителен ефект върху Бил и Мелинда Гейтс. Защо иначе фондация „Двойки благотворители“ би спонсорирала приложението за инструкции за WOOP? Книгата току-що е публикувана в Германия под заглавието „Психологията на успеха“, а приложението на немски език скоро ще последва.