Тире диета за понижаване на кръвното налягане и отслабване - тази диета има траен ефект

Понижете кръвното налягане с диета и отслабнете в процеса. Това искат много хора с наднормено тегло.

диета

Всичко е за това:

DASH е съкращение от диетични подходи за спиране на хипертонията (немски диетични инструкции за понижаване на кръвното налягане при хипертония).

The Промяна в диетата така че не е насочена главно към загуба на тегло, но е разработена срещу високо кръвно налягане. Този ефект е доказан и от проучвания.

☞ Хората с нормални стойности на кръвното налягане също се възползват от това!
Тъй като плановете за хранене се основават на диета с ниско съдържание на мазнини, нискокалорична и богата на протеини.

Как работи диетата Dash?

► Диетата Dash е дори идеална като постоянна форма на хранене.

Който сериозно иска да отслабне. обаче не трябва да консумира повече от 1500 kcal на ден. Разрешени са три хранения на ден плюс една закуска между тях.

Има и умерена спортна програма. Спортовете за издръжливост като колоездене, джогинг, плуване или скандинавско ходене са идеални за това. Това може да понижи кръвното налягане с 15 до 20 mmHg.

► Хипертониците трябва по-скоро да избягват силови тренировки и други подобни - това повишава кръвното налягане!