Тире диета, най-здравословната диета

Диетата Dash се счита за най-здравословната диета. Създадена от американски лекари за страдащи от хипертония, диетата Dash ви помага да отслабнете устойчиво и здравословно, като се храните балансирано. Какво можете да ядете? Всичко, дори сладкиши, но в ограничени количества.

тире

Режимът Dash не е поетапен, с фаза на атака или стабилизация. Както подсказва името му, това е нов подход към храната, чрез промяна на дългосрочния, дори окончателен начин на хранене. Не е нужно да го приемате за една нощ. Напротив, препоръчително е постепенно да въвеждате промени в диетата си.

Колко отслабвате с режима Dash? Отслабването не е зрелищно. През първия месец ще свалите около 2 килограма, горе-долу, в зависимост от вашия метаболизъм и количеството изядена храна. Това е така, защото ще елиминирате водата от тялото и ще ограничите количествата мазнини и захар. След шест месеца трябва да достигнете балансираното тегло, което ще поддържате, ако продължите да следвате принципите на режима Dash.

Диетата Dash е най-подходящата диета, ако имате склонност към високо кръвно налягане или ако в семейството ви има случаи на хипертония, тъй като това заболяване често е наследствено. Имате повишен риск от хипертония, ако едно или повече от следните твърдения са верни: вие сте пушач; пийте повече от 2 чаши алкохол на ден; да има наднормено тегло; да бъде заседнал; ядете много солено; един или повече хора във вашето семейство страдат от хипертония; имате диабет; имате висок холестерол.