Типичното меню има 1000 калории на ден - Блогът

1000

Намирането на ИДЕАЛНИЯ метод за отслабване не е толкова лесно. Сигурно вече сте опитали няколко програми за отслабване, но напразно ... Йойо ефектът се връща систематично след възстановяването.

Примери за балансирано меню от 1000 ккал

Изчерпвате идеите? Ето някои идеи за диетично меню с 1000 калории !

Меню 1

Сутрин

  • 1 чаша неподсладен зелен чай (2 kcal)
  • 2 филийки интегрален хляб (130 kcal)
  • 1 супена лъжица 0% крема сирене (13 kcal)

Закуска: 1 голяма круша (96 kcal)

  • 1 купа зелена салата (82 ккал)
  • 1 среден телешки котлет (129 kcal)
  • 250 г варено жито (203 kcal)
  • 2 твърдо сварени яйца (156 ккал)
  • 150 г сурова салата без подправка (45 ккал)

За отбелязване: хранителните стойности са дадени приблизително.

Меню 2 (вегетарианско)

Сутрин

  • 1 чаша неподсладен зелен чай (2 kcal)
  • 2 филийки интегрален хляб (130 kcal)
  • 20 грама конфитюр от портокали (49 kcal)

Закуска: средна ябълка (72 kcal)

  • 1 купа салата от цвекло (58 ккал))
  • 2 пържени яйца (178 kcal)
  • 150 г кафяв ориз (195 kcal)

Закуска: 200 г салата от пъпеш (68 ккал)

Съвет, когато правите менютата си, никога не бъдете с точно 1000 калории, винаги вземайте марж между 900 и 1000 килокалории, за да сте сигурни, че няма да надвишите границата (хранителните стойности винаги се дават приблизително).

Как да се храним с балансирана калорична диета ?

Целта на нискокалоричната диета е да се намали дневният прием на калории. За да може метаболизмът да изгаря мазнините, като се черпи от запасите от мазнини. По този начин тялото губи излишните си килограми.

За да бъде диетата ефективна и трайна в дългосрочен план, със сигурност при приготвянето на менюта ще трябва да избирате храни, богати на витамини, минерали, фибри и протеини, за да имате отлична енергия по време на деня., но също така, за да се избегнат хранителни дефицити. Това ще помогне на тялото ви да свикне с този нов ритъм.

Недостатъкът на тази диета е, че тялото преминава през "внезапно" сътресение, някои хора (обикновено с малка мотивация) следователно няма да може да го последва и следователно ще „пропука“ след първата седмица.

Ако сте от хората, чийто глад непрекъснато поема, тогава би било по-добре да изберете диетата на Коен. Състои се от постепенно намаляване на количеството на консумацията, като ядете по-малко през седмиците, без да се лишавате от нищо. С цел да свикнете да ядете по-малко !

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).