Храни, които растат хемоглобин; Растения и хранителни добавки; LaTAIFAS
Намаляването на хемоглобина може да е признак на анемия, инфекция или вътрешно кървене. Жените обикновено са изложени на висок риск, особено тези, които не консумират достатъчно желязо и други хранителни вещества в ежедневната си диета.
Храни, които растат хемоглобин
Какво е хемоглобин ?
Хемоглобинът е изключително важен протеин за нашето тяло, като се има предвид, че той транспортира кислород през тялото и подхранва живите клетки. Желязото е друг важен елемент, който в комбинация с протеина помага за транспортирането на кислород. Хемоглобинът също има ролята да поддържа здрави коса и кожа.
Нормални нива на хемоглобина
Нормалните нива на хемоглобина са както следва:
Възрастни мъже: 14-18 g/dl
Възрастни жени: 12-16 g/dl
Бременни жени: 11-12 g/dl
С напредване на възрастта е нормално хемоглобинът да намалява с 2-3 g/dl. Новородените имат много високо количество хемоглобин, нормалните им нива са между 17-22 g/dl. след стабилизирането му детето ще има хемоглобин между 11-16 g/dl.
Нисък хемоглобин - Симптоми и причини
Признаците за нисък хемоглобин включват: разстроен стомах, гадене, повръщане, диария или запек, треска, слабост, хронична умора, затруднено дишане, световъртеж, раздразнителност и главоболие, студени ръце и крака, чупливи нокти, липса на апетит.
• Липса на желязо в диетата. Желязото влияе върху способността на организма да произвежда хемоглобин, а недостигът на минерали може да доведе до желязодефицитна анемия.
• Лошо усвояване на желязо. Има и хора, които въпреки че консумират храни, богати на желязо, тялото не се усвоява. Причината може да бъде заболяване: цьолиакия или болест на Crohn.
• Кръвоизлив или значителна загуба на кръв бързо или с течение на времето.
• Намалено производство на червени кръвни клетки. Причина: левкемия, таласемия, сърповидно-клетъчна болест, бъбречно заболяване, малка щитовидна жлеза. Някои лекарства и химиотерапия също могат да причинят намаляване на броя на червените кръвни клетки. Унищожаване на кръвните клетки.
Методи за повишаване на хемоглобина
- Храни, богати на желязо: телешко, черен дроб, скариди, банани, моркови, кисело мляко, круши, спанак, тофу, аспержи, ананас, сушени плодове, зърнени хлябове, бадеми, ядки.
- Храни, богати на витамин С: чушки, зеле, броколи, домати, спанак, портокали, мандарини, грейпфрут, манго, ягоди.
- Храни, богати на фолиева киселина: зеле, пшенични зародиши, броколи, ядки.
- Пълнозърнести храни: кафяв ориз, овесени ядки
- Сок от цвекло, сок от коприва, сок от зелен ечемик, вода от трици, бирена мая
- морски дарове: риба тон, ракообразни, сом, сьомга, стриди, сардини
- Млечни продукти: разбитото мляко, изварата и сиренето са добри източници на хемоглобин
- Зеленчуци: цвекло, спанак, нахут, сушен боб, бял фасул, тиква и тиквени семки
- Плодове: морски зърнастец, червено и черно грозде (или вино), диня, стафиди, грейпфрут, ябълки, банани, портокали, ягоди, авокадо, сушени кайсии, сини сливи
- Подправки: мащерка, кимион, риган, босилек, канела
2) Хранителни добавки
Хемоглобинови добавки: желязо (20-25 mg на ден), витамин B6 (50-100 mg на ден), витамин B12 (500-1000 mg на ден), витамин С (1000 mg на ден) или фолиева киселина (400 mcg на ден). Желязото помага в синтеза на хематин, а витамините и фолиевата киселина са от съществено значение за производството на червени кръвни клетки за пренасяне на хемоглобин. Спирулина, 4-5 капсули на ден в продължение на 21 дни.
3) Лечебни билки
Растенията, които повишават хемоглобина са: коприва, глухарче, градински чай, тинтява, миша опашка, тинктура или Dong Quai.
Внимателен! Излишъкът от желязо може да причини сериозни симптоми: гадене, повръщане, диария, разстроен стомах, запек или дори треска и кървене, отравяне и отравяне.
3) Кръвопреливане
Ако ниският хемоглобин се дължи на загуба на кръв от операция или травма, Вашият лекар може да препоръча кръвопреливане, за да замести изгубения хемоглобин.
Храна, която трябва да се избягва
За да се предотврати намаляване на хемоглобина, се препоръчва достатъчна почивка, като се избягват кафе, чай, мляко и напитки от кола, които съдържат много фибри и калций. Блокерите на желязо, киселите храни и безглутеновите храни също могат да блокират усвояването на желязо от организма.