Тим Ферис 4-часовото тяло
- По-голяма . Увеличете размера на шрифта.
- По-малък. Намалете размера на шрифта.
- Без засечки
- Серифи
- дебел
- По-малко яркост
- Обратно
- Текуща страница:
- Текстове
- Книги
- Тим Ферис: 4-часовото тяло
Тим Ферис: 4-часовото тяло
Богат асортимент за тялото
Не имитирайте всичко
Методи
- Бавна въглехидратна диета: Избягвайте „белите“ въглехидрати и млечните продукти (картофи, ориз, хляб, захар) 6 дни в седмицата. Вместо това има повече протеини (месо, яйца, зърнеста извара), както и бобови растения (боб, леща) и разбира се зеленчуци за ядене. Плодовете се избягват. В един ден от седмицата обаче всичко е позволено, така нареченият „ден за ядене“.
- Насочване към целевото тегло - психическо отношение: Целта е бавен и стабилен подход към целевото тегло. Началното тегло се отбелязва в началото на таблицата, а крайното тегло в края на таблицата. Между тях е периодът, в който теглото трябва да бъде загубено. Теглото се измерва в определено време и се въвежда в таблицата. Най-добре е да се подготвите и графично.
Цитат
4-часовото тяло е резултат от натрапчиво търсене, обхващащо повече от десетилетие, за хакване на човешкото тяло.