Тиквени семки, истински еликсир за здраве!
Общ преглед
Освен че ни помага да приготвим най-вкусните пайове и сладкиши, тиквата е една от най-здравословните храни, специфични за есента.
Той е богат на бета-каротин, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и съдържа много витамини и минерали, необходими на нашето тяло. Не трябва да пренебрегваме обаче удивителните ползи от тиквените семки, които имат чудодейно въздействие върху нашето здраве.
Тиквените семки са истински източник на здраве и можем да кажем, че притежават удивителни лечебни свойства, като помагат за профилактика и лечение на много заболявания.
Те съдържат магнезий, калций, калий, цинк и мастни киселини, които заедно допринасят за правилното функциониране на сърцето, костната система и укрепването на имунната система.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Ползите от тиквените семки върху тялото
Укрепва имунната система
Тиквените семки имат силно антиоксидантно действие и са богати на цинк, минерал, който регулира и укрепва имунната система, като същевременно предпазва тялото от действието на свободните радикали.
Цинкът се препоръчва като допълнително средство при лечение на настинки, тъй като спомага за бързата регенерация на тялото, особено ако се прилага в рамките на първите 24 часа след появата на първите симптоми на настинка.
Недостигът на цинк може да причини, наред с други неща, появата на бактериални инфекции, като пневмония.
Намалете възпалението в тялото
Тиквените семки действат като естествено противовъзпалително средство, намалявайки дискомфорта, усещан при артрит. Поради високото си съдържание на цинк, редовната консумация на сурови тиквени семки може да предотврати остеопорозата.
Предпазва сърцето
Тиквените семки са важен източник на антиоксиданти, магнезий, цинк и мастни киселини, които заедно допринасят за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Освен това тиквените семки помагат за регулиране на кръвното налягане и поддържат холестерола в нормални граници.
Насърчава правилното функциониране на черния дроб
Имайки противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, тиквените семки предпазват черния дроб и елиминират токсините от тялото.
Той облекчава симптомите на менопаузата
Тиквените семки не трябва да липсват в диетата на жените в менопауза.
Тиквеното масло съдържа естествени фитоестрогени, които помагат за предотвратяване на горещи вълни, главоболие и болки в ставите, значително понижават кръвното налягане и облекчават други симптоми на менопаузата.
Те подобряват качеството на съня и намаляват симптомите на депресия
Тиквените семки намаляват стреса и подобряват качеството на съня благодарение на богатото му съдържание на триптофан, незаменима аминокиселина, която веднъж в тялото се превръща в серотонин - активатор на благосъстоянието. На свой ред серотонинът се превръща в мелатонин, „хормонът на съня“.
Триптофанът не може да бъде синтезиран от организма, поради което той трябва да бъде въведен чрез диетата, а тиквените семки съдържат в изобилие тази незаменима за организма аминокиселина.
Осигурява оптимално храносмилане и се препоръчва при диети
Тиквените семки се препоръчват от диетолозите при диети, тъй като те са богати на протеини и фибри, които осигуряват здравословно храносмилане, ускоряват изгарянето на мазнините и спомагат за установяване на чувството за ситост и автоматично намаляване на апетита.
Добавяйте тиквени семки към салати или ги яжте сутрин с мляко или кисело мляко.
Тиквени семки и рак
Тиквените семки имат силни антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на оксидативния стрес и намаляват риска от много видове рак.
Балансираната диета, включително тиквени семки, е свързана с намален риск от рак на гърдата, рак на белия дроб, рак на простатата или дебелото черво.
Как да въведем тиквени семки в диетата?
За да запазят своите невероятни ползи, тиквените семки трябва да се консумират сурови като такива или смесени с други съставки. Добавете ги към салати или пригответе вкусна домашна мюсли.
За мюсли се нуждаете от комбинация от сурови ядки, тиквени семки, дехидратирани плодове (боровинки, кайсии или грозде), нарязан банан и кленов сироп.
Защо е добре да ядете тиквени семки. 8 чудотворни ползи
Дойде ли есента и студът? Какво щастие! Нашите деца са защитени и могат да продължат да играят навън!
Нарежете орехите и семената, смесете в купа със сушените плодове и кленовия сироп, след което поставете резените банан. В зависимост от вашите предпочитания или диета, можете да добавите мляко (кокосово или бадемово) или кисело мляко. Получих вкусна и енергична закуска!
Тиквените семки могат да се ядат и готвят. Намажете тиквените семки с малко екстра върджин зехтин и подправете с кимион (или друга любима подправка) и чесън на прах. Печете ги във фурната за 10-15 минути, докато станат кафяви.
заключения
Ползите, които тиквените семки носят за нашето здраве, са неоспорими. Консумираните сурови тиквени семки осигуряват на тялото необходимия прием на витамини, минерали, фибри и протеини, за да функционира с оптимален капацитет.
Тиквените семки са истински здравен еликсир!