Тиквени печени калории
Тиквата е най-добрият ти приятел, ако държиш на фигурата си, защото има много малък брой калории: 29/100 грама. Той е богат на антиоксиданти и на всичкото отгоре много вкусен, върви чудесно във всякакви ястия, от супи до пара, вкусни пайове. В комбинация с канела и мед е истински подарък от майката природа, но дори и без добавки е достатъчно сладък, за да се превърне в обилен десерт.
И така, да видим колко калории има печената тиква, най-популярното есенно ястие, но и други лакомства, приготвени от този зеленчук!
Калории в различни ястия от тиква
Печена тиква
Печената тиква, чиято проста рецепта можете да намерите тук, има не повече от 30 калории на 100 грама, ако не добавите захар, мед или масло върху нея. Ако все пак искате да го приготвите по възможно най-ароматен начин, ще трябва да съберете броя на калориите на другите съставки, за да получите общата стойност. Например, да кажем, че към парче от 200 грама тиква добавяте малко кокосово масло при печене (чаена лъжичка в течна форма) и малко мед в края (също чаена лъжичка), за да го подсладите. Общият брой калории ще бъде: 60 + 58 + 22 = 140 калории.
Това, което трябва да запомните, е, че печената тиква ще бъде още по-диетична, ако я приготвите без други добавки и я консумирате като такава, наслаждавайки се на естествения й аромат.
Тиквено пюре
Купа с 245 g тиквено пюре има около 70 калории, но е пълна с бета-каротин, алфа-каротин, лутеин, витамин А и фибри. Може да бъде отлична гарнитура, ако я смесите с малко сол и капка мляко, но също така и вкусен десерт, ако добавите пакетче ванилова захар (което представлява излишък от 20 калории към горната порция).
тиквен пай
За разлика от горните екстри, тиквеният пай вече не е толкова толерантен към вашата фигура. Като всяка сладкиша, тя е с високо съдържание на калории, но все пак не може да се сравни с парче чийзкейк или шоколадова торта например. 100 г порция тиквен пай има около 250 калории, число, което може да се увеличи, ако се добавят различни заливки (например бита сметана). Препоръчваме ви да се наслаждавате на този десерт доста рядко, но не е необходимо да го изключвате напълно от менюто.
Кифли с тиква
Не е нужно да ви разказваме за кифли, защото те са много калорични, защото и вие вероятно сте знаели това. Тези с тиква са чудесна идея за сезонен десерт, а рецептата можете да намерите тук. Броят на калориите в една кифла е 175, поради захарта и голямото количество мазнини, използвани за придаване на мъфините тази нежна и фина текстура.
Крем супа от тиква
С такава супа можете да се приготвите за гости и членове на семейството, а добрата новина е, че дори се препоръчва при диети. Не само, че е една от най-здравословните супи, поради много високото съдържание на здравословни вещества, но е и нискокалорична, ако използвате обезмаслено мляко и диетични съставки: само 60 калории/порция. Разбира се, ако прилагате обикновена рецепта, тя може да съдържа до 150 калории и дори не толкова, ако смятате, че това е калоричният еквивалент на 3 филийки хляб.
В главата калории, печена тиква печели откъснато и, трябва да признаете, има уникален вкус, неустоим, още една причина да обичате този сезон колкото причудлив, толкова и красив!