Тиквената диета отслабвате с 8 килограма за две седмици
Тиквена диета: свалете 8 килограма за две седмици
Пристигнах в онзи месец от годината, когато тиквата е на власт. И ако все още го намираме навсякъде, защо да не се възползваме от него?
Специфичният нюанс на тиквата, портокалът, е първото доказателство, че този зеленчук е отличен източник на бета-каротин, антиоксидант, който защитава сърцето ви, укрепва имунната система и предотвратява рака.
Но ползите от тиквата не спират дотук.
Тиквената диета ви помага да свалите 8 килограма само за 14 дни. Звучи примамливо, нали?
Ползите от тиквата
Тиквата има високо съдържание на витамин С и това укрепва имунната ви система и я прави по-устойчива на сезонни заболявания (настинки, грип). Накръглена и пълна с мека сърцевина, тиквата ви осигурява и значително количество витамин Е, от съществено значение за поддържане на красотата на кожата.
Сред минералите калият помага да се поддържа баланс на течностите в тялото, а магнезият поддържа здравето на костите. Тиквата ви носи важен прием на протеини, фитостероли и минерални соли. Не забравяйте тиквените семки, които съдържат лецитин и цинк.
През есента е препоръчително да вземете лек за отслабване с тиква, ако искате да имате еластична фигура и готови за зимните празници. Чаша тиква съдържа около 5 грама фибри, което означава, че ако постоянно ядете тиква, не само отслабвате, но и детоксикирате тялото си от всички вещества, които го нараняват.
Тиквата се бори със задържането на течности, има диуретично и слабително действие и предотвратява запек. Ето как изглежда 14-дневната тиквена диета.
През първия ден от диетата е препоръчително да се яде само тиква.
Закуска: салата от тиква, моркови и лимонов сок И тиквена каша с трици.
Обяд: тиквена супа с други зеленчуци (тиквички, моркови, чушки, домати, лук, магданоз, лиственица).
Вечеря: печена тиква.
На 2 ден яжте тиква и плодове.
Закуска: салата и тиква каша
Обяд: тиквена супа със зеленчуци ИЛИ тиквен пай с кисели плодове: ябълки, сливи.
Вечеря: плодове (ябълки, круши) и пресен цитрусов сок.
На 3 ден ядете тиква и малко месо.
Закуска: салата и тиква каша
Обяд: супа с картофи и кнедли от телешко и тиква.
Вечеря: салата от тиква с ананас и крутони.
На 4 ден ядете тиква и зеленчуци.
Закуска: каша с маруля и тиква
Обяд: зеленчукова супа и яхния от чушка.
Вечеря: тиквена яхния със зеленчуци и гъби.
На 5-ия ден от тиквената диета повторете менюто от 1-ви ден, на 6-ия ден повторете менюто от 2-ия ден и така 14 дни. Диетата с тиква е питателна и ви помага да имате чувство за ситост за дълго време. Добре е да знаете, че след 14-те дни от диетата, не трябва изведнъж да започвате да ядете пържени храни, торти, колбаси или други мазни продукти.
Продължете да имате диета, основана главно на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, за да сте сигурни, че няма да задействате Йо-Йо ефекта, чрез който връщате всички загубени килограми.
Не забравяйте 2 литра вода, които трябва да консумирате всеки ден и се опитайте да спортувате, за да ускорите процеса на отслабване.