Тиквена каша; Готвене с Ката
Аз съм пълен фен на каша. Защо? Подготовката е проста и може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Освен това кашата може да варира толкова чудесно.
Да си призная: Отначало бях скептичен дали бих искал тиква в каша, но да я изпробвам е повече от проучване. Какво мога да кажа? Комбинацията от сладка, орехова тиква с канела, индийско орехче и ванилия има прекрасен вкус. За мен идеалната и здравословна (есенна) закуска.
Отпечатайте рецептата или превключете към изгледа за готвене? Щракнете върху съответния символ.
съставки
Стъпки за подготовка
Добавете овесените ядки, водата и растителното мляко в тенджерата и разбъркайте. Добавете тиквено пюре и отново разбъркайте добре. Внимание: Сега включете плота на печката (най-високото ниво). Изчакайте, докато кашата заври и непрекъснато бъркайте, за да не загори кашата. Щом масата леко се сгъсти, отново изключете котлона.
Добавете канелата и индийското орехче. По желание: протеинов прах и други подправки. Отново разбъркайте добре и изсипете в купа.
Съвет: Нагоре с тиквени семки и стафиди.
Измийте тиквата (Хокайдо), разрежете на половина, сърцевина и нарежете на големи кубчета.
Сложете вода в купата за смесване. Съотношение: За 500 г кубчета тиква използвате 600 г вода. Ако използвате повече кубчета тиква, увеличете съответно количеството вода.
Поставете всички кубчета тиква във вложката Varoma и варете 30 минути на настройката Varoma.
Изсипете водата от купата за смесване и изсипете варените кубчета тиква в купата за смесване. Пюрирайте за 20 секунди, ниво 6.
Сложете пюре от тиква в чаша. Престоява в хладилника няколко дни. Като алтернатива можете да замразите пюрето на порции.
Пригответе кубчетата тиква в тенджера с вода (около 15 минути). След времето за готвене излейте водата и пасирайте с ръчен пасатор.
Включете таймера за 5 минути?
Хранителни стойности на порция Калории 406 % Дневно изискване * дебел 7-ми G 11% въглехидрати 48 G 16% захар 8-ми G протеин 31 G 62%
* Процентите от дневните нужди се отнасят за прием от 2000 калории Вашите лични ежедневни изисквания, разбира се, могат да се отклоняват от това, така че, моля, не надценявайте информацията.