Тиква за отслабване Яжте ПО-УМНО
Сезонът на тиквите продължава до ноември. И всеки, който се грижи за добрата си фигура, може да я очаква с нетърпение! Защото тиквата е не само здравословна, но и наистина нискокалорична. Ще разкрия какво има в есенните зеленчуци. Плюс: три нискокалорични тиквени рецепти за ценители!
Сочна пулпа и леко орехов и сладникав аромат: тиквата радва малки и големи. Добре, защото е не само много смилаем, но може да се похвали и с доста интелигентни хранителни стойности. 100 грама тиква съдържат само 25 килокалории, пет грама въглехидрати и по-малко от един грам мазнини. Съдържа два грама фибри и един грам протеин, плюс витамини А, Е, С и фолиева киселина и важни минерали като калций, желязо, фосфор и преди всичко калий в пулпата му.
Сега е сезонът на тиквата!
До ноември здравият кръг завършва редовно в чинията ми. Друг съвет: За да проверите дали тиквата е узряла, просто почукайте купата с юмрук. Ако звучи кухо, тиквата е узряла. Подходът със сухо стъбло също говори за зрялост. Вдигане на ръцете се изисква само за образци, на които напълно липсва дръжката. Тук гнилостните бактерии биха могли да се промъкнат в тиквата. Можете да прочетете още повече интересни факти за тиквата в нашите познания за тиквените продукти!
Все още се нуждаете от вдъхновение от тиква? Ето три от любимите ми рецепти в момента! За да стигнете до рецептата, просто кликнете върху името на рецептата или снимката на рецептата.
Класиката: супа от тиква и джинджифил
с чили и кориандър
- 139 kcal, 7 g мазнини, без добавена захар
Creative: Супа от треска и тиква
с картофи
- 307 kcal, 6 g мазнина, без добавена захар
Извън фурната: Пържени тиквени клинове
със зеленчуци от домати и леща
- 228 kcal, 4 g мазнина, без добавена захар