Лятна диета - бързо нещо мускулесто
В тишината на обилните дъждове от проливните дъждове се плъзнахме в лятото и въпросът как ще изглежда лятната форма започва да става все по-горещ? Ако случаят все още не е такъв, ще се опитаме да помогнем с няколко прости, безпроблемни съвета в този период на мотивационна достатъчност, както и да подчертаем дебнещите опасности.
Яжте няколко пъти по малко качествени хранителни вещества
Ако сме го чували хиляди пъти, но все още не сме приели този „прост“, но много важен съвет досега, нека не чакаме повече с него. Време е, сега или никога! Възползвайки се от нашия „излишък от мотивация“ яжте на всеки 3 часа, 5-6 пъти на ден по малко, но добре.
Някакви въпроси? Да, не. Е, за това!
Препоръчителни хранителни вещества: пилешки гърди, риба-риба, скариди, яйца, извара, броколи, задушени зеленчуци, сладки картофи, ориз (жасмин, кафяво), булгур и плодове (така че бъдете много внимателни за фруктозата в тях). По отношение на количествата и пропорциите, уверете се, че като заместваме лошите навици, вече не позволяваме на въглехидратите, а на протеините да доминират в нашата чиния и никога да не се храним „до падането“.
Ако лежите около 10 вечерта и не тренирате през нощта, значително намалете приема на въглехидрати след 7 вечерта. И ето малка таблична помощ за това кога-какво да ядем например. (Богата на фибри овесена каша забавя храносмилането, затова вместо сутрин препоръчваме бутер тесто..)