Тийнейджърска диета и физически упражнения
Основите Двете златни правила за поддържане на добра форма са винаги едни и същи: яжте добре и спортувайте. Проблемът е, че тийнейджърите стават все по-заседнали, тоест прекарват свободното си време пред екран, без да се движат. Следователно от вас зависи да обясните на детето си как да се грижи за тялото си.
Да упражнява Препоръчително е да практикувате поне един час физическа активност на ден, по умерен или продължителен начин. Това може да се превърне в конвенционален спорт, в училище или в клуб, но също така да пътува (по стълбите вместо асансьора), ежедневни задължения (почистване) или дори игра. Упражнението може да бъде разделено на няколко кратки периода, но също така е препоръчително е да практикувате издръжливост три пъти седмично.
Подходяща диета За да има добра диета, тийнейджърът трябва да консумира достатъчно количество плодове, зеленчуци и зърнени храни и да ограничи колкото е възможно повече продукти с прекалено високо съдържание на мазнини и захари. Също така е много важно той да хидратира правилно, като пие поне 1,5 литра вода на ден.
Някои заболявания могат да бъдат предотвратени чрез упражнения
Ползите от спорта Редовното упражнение позволява на детето ви да увеличи своята кардио-дихателна издръжливост, да укрепи мускулите, ставите и костите си и да ограничи появата на наднормено тегло. Физическата активност също я кара да се чувства добре по отношение на тялото и ума си, като й помага да преодолее тревожността и понякога дори депресията. Освен това практикуването на колективен спорт позволява интегрирането на вашия тийнейджър в група и по този начин той засилва самочувствието му.
Болести Липсата на упражнения и лошото хранене може да допринесе за развитието на някои заболявания. Ако вашият тийнейджър не внимава с какво се храни и не спортува редовно, той може да има високо кръвно налягане, висока кръвна захар или затлъстяване. Да не говорим за основните хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет, които биха могли да го ударят рано.