Тийнейджър съм във фитнеса съзнателно и ефективно!

Искам да изглеждам добре, да стана мускулест или да сваля няколко килограма - колко пъти чуваме това от другите, но се чудя дали

съзнателно
от желание, от мечта, кога и как ще стане реалност? Марк реши на 16-годишна възраст, че иска да бъде във форма, енергичен и мускулест: ръце, рамене, корем, гръб, крака. За да направи това, той трябваше да учи редовно, тъй като се срещаше с личен треньор в близката стая три или четири пъти седмично в продължение на един час, който не пренебрегва, ако закъснее или е отменен. Имаше, разбира се, моменти, когато той правеше повече или по-малко почивки, когато например се готвеше за изпит по ТРАФИК или ходеха на училище с приятели по време на училищните ваканции. Като цяло обаче той взе сериозно спорта.

„Тежим много, всеки път тренирам с по-големи тежести, винаги работим върху различни части на тялото, като бицепс и трицепс (4-4 комплекта упражнения), както и краката и корема. При бицепсите започваме с 5 кг гира, 20 повторения и след това увеличаваме теглото, но броят на упражненията намалява. Обикновено преминаваме през всяка по-голяма част от тялото за една седмица. Има толкова много промени в диетата, че Ям шест пъти на ден, и обръщам внимание на приема на протеини “, казва Марк, който иска да изглежда като своя треньор Габор Струве. Любимото на момчето е тренировка за ръце, която е трудно да се развие, рамото, което той казва, е тясно.

„Интересното е, че когато за пръв път слязох, мислех, че ще бъда най-слабият човек, ще има много мускулести мъже и жени и тогава ще имам чувство на малцинство, но напротив, имаше много сложни мотивирани гости на тялото. "

Габор Струве, личен треньор и консултант по хранене, каза, че не се препоръчва да избирате тренировки с тежки тежести на възраст под 15-16 години, а по-скоро да започнете собствени тренировки с тежести, гимнастически упражнения, така че мускулите да свикнат с по-късното натоварване и по-високи тегла. Друг е въпросът кога младежът изобщо започва да спортува, защото плуването, футболът или дори бягането могат да влязат в игра възможно най-рано. На петгодишна възраст започнах да ходя на бойни изкуства, научих правилните елементи на движението в кунг фус, всъщност станах личен треньор в резултат на това, което преживях там.