Тихият враг в тялото ми
Нищо не се подува, зачервява или боли. Не се разкрива рана, нито армия от клетки убийци не се противопоставя на нападателя. Това възпаление ни разтяга
също не пада внезапно и веднага се изпотява с силна треска. Тихото възпаление или „тихото възпаление“ изгаря
върху малък пламък, незабелязан се разпространява в тялото. Често отнема много време, преди да стане ясно забележим.
Световната здравна организация изчислява, че само след няколко години хроничното възпаление ще бъде основната причина за ранна смърт. Тъй като тайните процеси в организма са пряко свързани с диабета, сърдечно-съдовите заболявания и прекомерното тегло.
Където е основният проблем
Вградете спорта и упражненията в ежедневието
Тридесет минути три пъти седмично - поне толкова трябва да сте в движение. Не винаги трябва да е джогинг. Фиксатор
Разходете се, тръгнете по стълбите към 3-ия етаж, отидете на работа с колело, а не с автобус - какво можете да измислите, за да внесете повече упражнения в ежедневието си? Защото целта е да предизвикам цикъла. Това се постига, когато лесно се потите. Нови проучвания показват, че целенасоченото изграждане на мускули и редовните упражнения за разтягане също са част от него. (Ефективни упражнения от „Reformhaus® активират“
вашият живот ”програма за упражнения под научното ръководство на проф. д-р Ingo Froböse може да бъде намерен на www.youtube.com/c/Reformhaus
Ход. Просто щракнете и излезте.
ReformhausKurier: Проф. Крюгер, това, което сочи към тихо възпаление в тялото?
Проф. Карстен Крюгер: Хората, които пушат, имат много мазнини по корема, имат много стрес или страдат от постоянно лошо качество на съня, обикновено също развиват тихо възпаление. Болката или други симптоми често липсват, което прави развитието на тихите възпаления толкова сложно. Индикациите за безшумно възпаление обаче могат да бъдат поведенчески симптоми
се нарича така нареченото болестно поведение или болестно поведение, тъй като дългосрочното възпаление засяга и мозъка
върши работа. Това включва постоянно изтощение, социално отдръпване, апатичност и безволност.
Колко информативна е стойността на CRP, която лекарят събира?
С-реактивният протеин е много неспецифичен възпалителен маркер, който може да бъде интерпретиран само чрез допълнителна диференциална диагностика. A
Повишаването може да показва всякакви възпаления. В случай на остро възпаление, като грипоподобна инфекция, CRP може да се увеличи
увеличете повече от 100 mg/l. Тихите възпаления, от друга страна, остават незабележими тук, тъй като те обикновено протичат субклинично. Стойността на CRP е
толкова често в рамките на референтните стойности, макар и в горния диапазон. Но остава там за постоянно.
В безопасност ли съм с класически превантивен медицински преглед, като например Преглед 35, ако стойностите са добри?
Класическият превантивен медицински преглед определено е важен. Трябва да се отбележи обаче, че в средната възраст често
не проявяват никакви заболявания, но постепенно натрупват рискове. След това те често се провалят в диагностиката
Решетка. Ето защо на тази възраст бих се съсредоточил и върху скрининга на начина на живот - спим ли достатъчно и
релаксираща, ям ли балансирана диета, спортувам ли достатъчно, имам ли ефективно управление на стреса? Пренебрегвам
това, стойностите изведнъж вече не могат да бъдат добри при следващия профилактичен преглед.
Кои са основните източници на тихо възпаление?
Въпросът за наднорменото тегло и затлъстяването със сигурност е от най-голямо социално значение. Тук висцералната мастна тъкан или коремната мастна тъкан е централната причина за възпалението.Претоварените мастни клетки и имигриралите имунни клетки произвеждат големи количества възпалителни пратеници, които се разпределят в тялото чрез кръвта. Друг важен източник на възпаление са белите дробове на пушачите. И тук има така нареченото преливане на възпаление от белите дробове към останалата част на тялото с дългосрочна никотинова зависимост
в крайна сметка всеки орган е повреден.
Кои са типичните заболявания, които са свързани с хронично безшумно възпаление, но къде е лечението
често пренебрегвани?
Ако погледнете научната литература, има възпалителни причини при все повече и повече заболявания. В момента това се обсъжда в областта на свързаните със стреса заболявания, т.е. психични и неврологични заболявания като деменция. Също така в района на
В момента много учени изследват възпалителни причини за рак. В отговор фармацевтичната индустрия в момента разследва ефектите на множество противовъзпалителни лекарства. Като страничен ефект обаче те често водят до слаба имунна система. Затова винаги препоръчваме противовъзпалителен начин на живот като превантивен и терапевтичен подход. Той няма странични ефекти и има положителен ефект
по цялото тяло.
Какво ще кажете за идеална терапия?
Важно е да разпознаете риска от тихо възпаление възможно най-рано и да го противодействате. Добър пример е това
Развитие на коремни мазнини. Ако коремът ми получи значително по-голям размер от бедрото, тихото възпаление е на поход.
Тогава е време да предприемете контрамерки. Би било идеално да бъдете физически активни три до четири пъти седмично, на противовъзпалителна диета, сами
грижете се за хигиената на съня и започнете да управлявате стреса. Дори нежното периодично гладуване може да има противовъзпалителен ефект.
Важно е обаче да се внедрят тези компоненти на начина на живот в дългосрочен план. Следователно е препоръчително да се правят доста умерени промени
за изпълнение, но с удоволствие паралелно в няколко области на живота.
Кои нови изследователски подходи са обещаващи?
Тук психоневроимунологията е най-вълнуващата тема за мен, която в момента се развива динамично. В това изследване
става въпрос за тясната връзка между психиката, тялото и имунната система. Тук вече е показано как чрез учебни процеси
и емоциите могат да повлияят на имунната система, а оттам и състоянието на възпалението. За съжаление темата все още е на практика
твърде малко внимание. Бъдещият начин за справяне с болни хора трябва да се занимава с темата много по-тясно и да свързва изцелението на болестите по-тясно с положителните очаквания и емоции на пациента. Това означава: Целият човек със своите чувства, мисли и преживявания трябва да се премести в центъра на медицината!
Кои са най-важните стратегии за поддържане на здравето, които всички можем да приложим?
Трябва да останете активни във всяка фаза от живота и да използвате ежедневието по-специално. Тук е препоръчително например да паркирате колата си
да напусне и да измине разстоянията пеша или с колело. Трябва да се обърне внимание и на качеството на диетата и количеството храна
адаптирайте се към движението. Важно е да се осигури добро качество на съня и среда на стабилни социални контакти
да се култивират, които предават положителни чувства като социална интеграция и сигурност.
Също така е полезно да научите индивидуални стратегии за управление на стреса, които могат да се практикуват, за да се компенсират стресовите фази в живота.