Тиган за нарязване на веган пипер; вкусно и ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

нарязване

Днес бих искал да ви дам един от моите любими вегански рецепти представете си и това веган тиган с чушка с мляна соя. Можете да намерите това в много супермаркети и дискаунтъри като Норма. Като алтернатива можете лесно Пушено тофу използвайте и него нарязвам! Мисля, че този тиган има страхотен вкус, както и това Хранителни стойности са Горна част! Много протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. Давам назаем на съда Чесън, джинджифил и тире соев сос като един Азиатско докосване. Прясно нарязаният кориандър или магданоз, разбира се, са перфектни като заливка!

Ако не можете да се сприятелявате със соя или тофу или не го понасяте, разбира се, можете и вие Кайма използване!

The Тиган за нарязване на веган пипер пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 20 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности:

Per Порция 290 g изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 300 ккал
Протеин: 22,3 g
Дебел: 19 g
Въглехидрати: 9.6 G

Състав:

  • 1 малка тиквичка
  • 2 червени чушки
  • 1 жълт или оранжев звънец
  • 360 g нарязано био зеленчук (от Norma) или алтернатива
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • Парче джинджифил с дебелина 1 см (по избор)
  • 1/2 връзка магданоз или кориандър (по желание)
  • сол и черен пипер
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица соев сос (по желание)

Подготовка:

Накълцайте лука, чесъна и джинджифила. Измийте чушките и тиквичките и нарежете на ивици. Загрейте тиган с 2 супени лъжици зехтин и в него запържете зеленчуците, лука, чесъна и джинджифила. След около 10 минути, когато зеленчуците леко покафенеят, добавете каймата и деглазирайте със соев сос. Подправете със сол и черен пипер, ако искате. След това нарязваме магданоза или кориандъра и разстиламе върху него.


Разпределете съставките. Измийте чушките и тиквичките.


Първо запържете лука, джинджифила и чесъна в нагорещен тиган с 2 супени лъжици олио. След няколко минути добавете зеленчуците и ги задушете, докато леко покафенеят. След това каймата соя е в тигана. Когато всичко мирише добре и е изпечено, махнете тигана от котлона.


Накълцайте магданоза или кориандъра. Подредете зеленчуковата смес в купички и разпределете билките върху тях. Готово.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/