Тиери винсент разстройства на храненето файл Документи Le chant des funambules

файл

Страдате от хранителни разстройства (анорексия, булимия, затлъстяване): този лист е направен, за да ви помогне да се грижите за себе си. Освен действителната психотерапевтична работа, важно е да приемете да промените някои от вашите нагласи. Думите по-долу са направени да ви насърчават.

НЯКОИ ПРИПОМНЕНИЯ

ЦЕЛИ НА ТЕРАПЕВТИЧНАТА РАБОТА

По-добре разберете какво насърчава гърчовете и ги причинява:

  • Не ставаме анорексични и/или булимични за една нощ, така че трябва да се опитаме да разберем как в крайна сметка сме приели такива нагласи.
  • Терапевтът е до вас, за да ви помогне да се придвижите напред в по-добро разбиране на вашите нагласи, той е в състояние да ви помогне да преминете трудните капачки, до които могат да доведат определени болезнени разкрития за себе си.
  • Важно е да се забележат порочните кръгове, които насърчават кризи.
  • Трябва да успеете да преоткриете емоциите, усещанията, заровени във вас и които често са смазвани от проблеми с храненето.

Намерете по-добър хранителен баланс:

  • Чрез (повторно) приемане на три хранения на ден (и възможна закуска около 16:00)
  • Като не ядете нищо между храненията за да се редуват фазите на храносмилането и фазите, в които храносмилателният тракт ще бъде в покой (което не е случаят при булимия, където се използва постоянно) .
  • Хранене бавно, седнало на масата.
  • Като си дадете време за почивка след хранене.
  • Като възобновите редовните физически упражнения възможно най-скоро.
  • И в случаите на тежка анорексия, като първо се приеме целта да не се отслабва.

ЧУВСТВАТЕ ПО-ДОБРЕ ФИЗИЧЕСКО И ПСИХИЧНО

  • То е да слушате тялото си: неговите нужди, неговите усещания, необходимостта да се грижите за него
  • Това е умерена хиперактивност (постоянната нужда да се движите и да правите нещо).
  • Иска се да се свържете отново с приятели, връзки.
  • Също така изпитвате нужда да промените предишния си живот и чувствате способност да изясните определени взаимоотношения, които са станали тежки или незадоволителни.
  • Освен това е да се преоткрият вкусовите усещания, по-специално глад и ситост.

КАКВО ДА ИЗБЯГВАМЕ:

Всичко, което поддържа храносмилателния тракт възбуден: