Тичаш облечен, за да отслабнеш Току-що се саботираш!
"Тичам облечена възможно най-дебела, за да отслабна." Ще чуете това от много хора.
Освен това в почти всеки парк, през който хората тичат и във всяка по-голяма зала, ще видите как някои хора се обличат плътно, дори и там да е топло.
Причината? Те искат да отслабнат по-бързо. Всъщност те не правят нищо друго, освен да саботират отслабването и фитнеса си. Вместо да отслабвам по-бързо, отслабвам по-бавно и само защото съм погрешно информиран.
Всъщност това не е слабо. Това, което те направиха, докато тичаха облечени възможно най-дебело, беше да дехидратират. Това, което губите, като бягате облечени, е вода и само много малко мазнини. Водата, която ще се върне в тялото веднага след като пиете течности отново, ако нямате идея още по-нещастни да ги погледнете.
Всъщност ще загубите повече мазнини, като бягате с тениска или дори с гол бюст, отколкото губите, като бягате облечени.
Ето няколко причини, поради които спортуването с дебело облекло (или дори найлоново фолио) е много лоша идея.
1. Дехидратираното тяло изгаря по-малко калории.
Това не е предположение, а научно доказано. Колкото повече вода имате в тялото си, толкова повече калории изгаряте дори в покой. Очевидно е и обратното - колкото по-дехидратирани сте, толкова по-малко калории изгаряте. И така, бягайки облечен, вие изгаряхте по-малко, отколкото бихте могли.
2. Облеченото бягане спестява калории
Друг „страничен ефект“ е, че вече не принуждавате тялото си да изгаря мазнини, за да ви стопли. Просто вече си облечена, толкова се затопли. Колкото повече дрехи обличате, толкова повече калории спестявате, докато мислите, че изгаряте повече.
3. Изпотявайки се, вие губите основни хранителни вещества
И накрая, третият нежелан ефект от принуждаването на тялото да се поти прекомерно е, че губите много основни витамини и минерали. Излишно е да казвам, че ще се чувствате по-слаби, по-безжизнени, по-малко фокусирани. И когато се чувствате мудни, очевидно ще правите по-малко допълнителни движения, което отново води до „запазване“ на калориите.
Към това се добавя и фактът, че водоразтворимите минерали и витамини също имат своята роля в отслабването. Без тях процесът е ... познахте, забавен.
Изводът може да бъде само този - правите голяма грешка да спортувате облечени възможно най-дебело, надявайки се да отслабнете. Може би ще отслабнете, но защото спортувате и въпреки дрехите, които ви загряват, не заради него. Всъщност по-скоро бихте отслабнали без него.