Тичането за отслабване и поддържане на форма - е бягащата пътека толкова ефективна, колкото и бягането
Ефективна ли е бягащата пътека като бягане на открито? Това е въпрос, който често си задаваме, дали искаме да направим бягането начин да отслабнем или да поддържаме форма. За да разберем отговора на този въпрос, разгледахме по-отблизо разликата между тези два вида състезания. Предоставяме ви резултата от нашето разследване по-долу !
Тичането за отслабване и поддържане на форма - е бягащата пътека толкова ефективна, колкото и бягането навън ?
Когато искаме да придобием навика да тичаме, за да отслабнем или да поддържаме форма, често се чудим дали е по-добре да спортуваме на открито или във фитнес зала. Бягането на открито изглежда е спорт, който е по-близо до природата. Но също така представя всякакви трудности от организационна гледна точка. Например, да тичаш, за да отслабнеш или да останеш във форма навън, не винаги е лесно през зимата, когато е студено и дните са по-кратки. Освен това джогингът навън също може да ни изложи на рискове, в зависимост от времето през деня, когато можем да практикуваме този вид спорт и избраните от нас пространства.
От друга страна, човек също се чуди дали ходенето на фитнес за бягане наистина е добра идея. В крайна сметка, защо да стоите заключени, когато можете да се насладите на открито, чистия въздух и природните пейзажи? И преди всичко двата вида бягане имат ли еднакви предимства и еднакви ефекти? ?
В следващите редове ще потърсим отговора на всички тези въпроси. Файл, който не трябва да се пропуска за тези, които са решили да тичат, за да отслабнат или да запазят формата си !
Тичането за отслабване и поддържане на форма - защо джогингът е толкова популярен
Джогингът е един от най-популярните видове спорт във Франция и по света. Независимо дали искате да тичате, за да отслабнете или да поддържате форма, бягането изглежда е най-добрият начин да го направите. Сред предимствата на този вид спорт е фактът, че всеки може да го практикува. Каквито и да са вашите пълномощия и навици, можете да започнете да джогирате сега.
Освен това, според много експерти, бягането е чудесен начин да отслабнете и да запазите теглото, което получавате след диета. Джогингът е вид кардио упражнения. Това не изгаря много енергия и затова се счита за наистина ефективен вид спорт в този смисъл.
Нищо чудно тогава, че толкова много французи са привлечени от идеята да тичат, за да отслабнат или да поддържат форма! Но каквото и да е вашето ниво, начинаещ, среден, професионален, със сигурност има моменти, когато не искате да излизате навън, за да практикувате любимия си спорт. Това е особено вярно през зимата, когато навън е студено. Но това е вярно и през лятото, когато навън е толкова горещо, че преместването става наистина болезнено.
Така че през тези периоди от годината бягащата пътека изглежда е идеалното решение. Но той наистина ли е? Има ли упражненията на бягаща пътека същите добродетели като бягането за отслабване на открито? ?
Бягащата пътека - от инструмента за изтезание до ключовия актив за най-добрите спортисти
Една от първите машини, приличащи на бягаща пътека, е проектирана от сър Уилям Кубит. Инженер, живял през 19-ти век, той не е имал непременно идеята да създаде тренировъчна машина, която да ни помогне да поддържаме форма.
Напротив, неблагодарната му пътека в крайна сметка служи като вид инструмент за изтезания. Той беше приет по-специално в затворите във Великобритания. Тук охраната на затвора го използваше, за да управлява затворниците. Някои дори прекараха цели дни там! Резултатът ? На острова отвъд Ламанша първата бягаща пътека е забранена в края на 19 и началото на 20 век.
Новите технологии са променили образа на бягащата пътека днес. Тичането за отслабване или поддържане на форма е популярно занимание. И много хора предпочитат да го практикуват на бягаща пътека! Колкото и да е странно, някои топ спортисти също тренират на бягащи пътеки. Например за тазгодишния победител в шампионата на САЩ по маратон Броган Остин се казва, че е правил много от тренировките си на такава машина. !
Пътеката няма същите предимства като джогинга на открито
Дори ако живеете в район, където времето не е проблем, бягащата пътека не винаги е добър вариант. Например при джогинг на открито винаги трябва да се има предвид безопасността. В този смисъл бягането на открито, особено през нощта, когато е по-трудно да се избегнат опасни или трудни зони, не винаги е практично решение. И знаем, че бягането навън, в средата на деня, не е опция, достъпна за всички.
Много треньори съобщават, че бягането за отслабване или поддържане на форма на бягаща пътека няма същите предимства като спортуването на открито. Ако сте разговаряли с професионален треньор, вероятно сте чували фрази от рода „разбира се, може да нямате същите предимства като тренировките на открито, но бягащата пътека е много по-полезна. !