Кефирна диета - как да отслабнете с 5 килограма за 3 дни; Пронатура
Není potřeba vyčerpat себе си fyzicky v posilovně nebo hladovějící sami mít postavu snů. Za prvé, zdravá strava vyžaduje adekvátní výživu. Pokud jste neustále plněná tělesného tuku, vysoce kalorické potraviny, alkohol, zpracované potraviny intenzivní, вашите zažívání ще бъдат trpět в určitém okamžiku. Nekontrolovaný a neracionální výživa potřebuje čištění Kefír léčí и jeden nebo dva dny v týdnu. Je mimořádně zdravý dost přijímat nutrenti a kapalný kompenzovat bohaté na živiny. Така можете да използвате kdykoliv kefír stravy.
Kefír pochází z tureckého slova keif co cítit lépe po jídle, Po celá staletí, kefír a to bylo přičítáno léčivé účinky, ale v poslední době stala předmětem vědeckého výzkumšt za účelem.
Кефирът е ферментирало мляко, чийто процес на ферментация води началото си от традицията на овчарите в Кавказките планини; В момента кефирът се консумира предимно в Европа и Азия. Приготвя се от млякото на всяко преживно животно: козе, овце, крави. Съдържа полезни бактерии, дрожди, тиамин, биотин, витамин В12, калций, фолиева киселина и витамин К2. Кефирните протеини се усвояват частично и могат да се усвоят по-бързо от организма. Както всеки млечен продукт, кефирът е важен източник на минерали като калций, магнезий и фосфор.
Kefír stravy pro zdraví
Кефирът подобрява храносмилането на лактоза при възрастни с непоносимост към лактоза, но също така има противогъбична и антибактериална роля. Някои бактерии в кефира помагат за лечение на колит, като регулират възпалителния отговор на чревните клетки. Витамин К2 е витамин, получен чрез ферментация, имащ ключова роля в метаболизма на калция, помагащ калцият да се отложи там, където трябва да бъде в костите и зъбите, и да се избегне отлагането върху меките тъкани и артериите. Също така се смята, че има противотуморен ефект.
Jak víme, kefír is zdravější mléčné výrobky. В допълнение към витамините и минералите, стимулът на нервната система за регенериране на кръвоносните съдове, което не е необходимо. Освен това диетите са чудесен начин да извлечете максимума от диетата си, но също така е чудесен начин да извлечете максимума от диетата си.
Kefír stravy - příklady a pravidla
Kefír strava е snadné sledovat, jako způsob, jak zhubnout pro všechny rozpočty. Níže je uveden vzorový jídelníček každodenní stravě kefír: snídaně: sklenici kefíru, topinku nebo sušenky;
-лека закуска: 100 g овес и sklenici kefíru;
-pro oběd: a salat zelenina a sklenici kefíru;
-по вечерта: sklenici kefíru a 100 g ovoce (jablka jsou doporučeny)
-gustarea вечер: 100 g sýra, sklenici kefíru;
-Преди spaním vypít sklenici kefíru;
M можете да промените нивото на постранините с набивки, като се наложите, но метете на памети, като ограничението е 1200 калории. Takže, pokud mate kila navíc a chcete zhubnout, diet s kefíru může pomoci. Единствената част от комбинацията на кефирното яйце е сметаната от банана в средата на сутринта.
Предишна страница, в продължение на 21 дни:
- Za prvé, všechny potraviny, které obsahují těstoviny, sladkosti komerčně zpracované intenzivní (například bonbóny, želé) a pokrmy s brambory by měly být vyloučeny.
- spotřeba rostlinný tuk от měl být alespoň 50% z celkového tuku;
- maso, rybí výrobky s nízkým obsahem tuku a odtučněné mléčné výrobky zbývající;
- ovoce a zelenina от měly obsahovat minimálně škrobu nebo škrobu nebo bez;
- příjem tekutin nesmí přesáhnout 1,5 литра за ден a mají sílu 2/3 kefíru a zbytek z jiných potravin;
- Nepokládejte potravinový více než pět gramů soli denně;
- mít pět až шест jídel denně v pravidelných intervalech: ve stejnou dobu ve stejném týdnu po celou dobu diety.
Lary kefír strava Dolina - vystoupit na sedm dní 4 kg
-první den: 500 г пебене брамбори небо чиния до 500 г кефир с 0,1% туку;
-ден: 500 g sýr, кефир 500 g tuku 0,1%;
-třetí den: 50 г овес (с изключение на банани и вино), 500 г кефир и 0,1% туку;
-Čtvrtého dne: 300-500 g пудра захар на едро, 500 g 0.1% кефирен прах;
-pátý ден500 g mrkve 150 g сушен мерун, розинки и швестек и 500 g кефир 0,1% туку;
-шест ден1,5 литра минерална вода;
-седми ден500 g до 500 g кефир ovoce s 0,1% туку;
Podmínky: mít pevnou rozvrh jídel a po 18:00 nejedí.
Кефирната диета дава резултати при диети за отслабване, но също така и при лечение на генетични и пикочни заболявания, диабет, подобрява кръвообращението и се препоръчва в случай на атеросклероза, подагра или рахит. Кефирът е здравословен, но не трябва да се надвишава количеството от 1,5 л на ден.
Той обаче не е показан в случай на хиперацидност и гастрит.
Ако спазвате кефирна диета, можете да избирате между многото варианти на тази диета:
1) Простата диета на кефир означава, че ядете кефир само ежедневно . Препоръчително е да пиете 1,5 л кефир в продължение на три дни. По време на тази диета можете да свалите до четири до пет кг.
2) Диета с кефир и плодове: по време на тази кефирна диета можете да изпиете 1,5-2 литра кефир и да ядете зеленчуци и зеленчуци. Тази диета може да продължи до една седмица и можете да загубите до шест до седем кг. Плодовете дават хранителни вещества, а кефирът допринася за правилното функциониране на храносмилането. Има някои храни, които не бива да смесвате с кефир като банани, грозде, краставици и гъби.
Една от най-ефективните е диетата с кефир и ябълки: пийте 1,5 литра кефир и яжте 1,5 кг ябълки дневно. Можете също така да пиете газирана вода и зелен чай.
3) 7-дневна диета на кефир, по време на която можете да отслабнете до 5 кг; правила, които трябва да се следват:
-да пиете 10 чаши вода на ден;
-до 500 g на ден: Pitná nalačno ráno a една před spaním;
-v strava během alkoholu е zakázáno.
Основното меню на тази диета е:
1. денJíst ovoce kromě banánů. Papenii přijmout žluté a červené melouny;
ден 2: Můžete jíst zeleninu syrové nebo vařené. Začněte svůj den s pečenými брамборами;
ден 3: Můžete jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, které chcete (žádné banány a brambory);
ден 4Jíst až 8 banány;
ден 5: Dnes si můžete jíst nějaké hovězí maso s rajčaty;
ден 6: Ve dnech mesi nabídky hovězího masa a zeleniny, kolik chcete;
7. ден: Můžete jíst zeleninu a hnědou rýži; ovocné šťávy jsou povoleny.
4) диета по dobu 21 dnů kefír vám pomůže vystoupit pouhých 10 kg.
С тази форма на кефирна диета ще избегнете проблеми с метаболизма, защото постепенно ще отслабнете. Правилата на диетата са:
1. Пийте поне един литър мляко от кефир на ден;
2. Изключете рафинираните и сладкиши, сладкиши, алкохол, брашно, сирене, бързо хранене, картофи и масло.
3. Позволено е да се яде постно месо или риба или на пара или варено, но не повече от 87 грама на всеки три дни;
4. Можете да слагате сол в храната, но максимум 5 г сол всеки ден;
5. Разделете храненията на пет до шест закуски на ден по едно и също време по време на диетата.
5) Друга 7-дневна диета на кефир, при която можете да пречистите тялото.
правидла: до седмия ден трябва да се въздържате от алкохол. Пийте десет чаши вода на ден и 500 г кефир на ден.
Какво можете да пиете по време на тази диета с кефир: вода, сода, черен чай, черно кафе (без сметана, мляко, подсладители). Без плодови сокове до ден №. седем от кефирната диета