Тичането в студа е неудобно, но още по-полезно nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Зимата идва неудържимо, заедно със студа, сивото, тъмното, депресията и усещането, че би било добре да спим като мечка в зимен сън и дори да не си блъскаме носа от приятно топлия дом до пролетта . Ако дори се справим със зимата, меланхоличния мързел с маратон от пълнени зеле, коледни бонбони и мътеница по време на празниците, може да не успеем да преминем през тази врата през пролетта, но със сигурност няма да сме в дънките си.
Затова по-добре забравете този план бързо и вместо това вземете термо пуловер и капачка. Ще играем тази зима на открито, тъй като редица проучвания показват това
имаме нужда от упражнения на открито дори повече през зимата, отколкото през лятото.
Дните стават по-кратки и ние получаваме все по-малко естествена слънчева светлина, защото през зимните месеци прекарваме почти целия си ден между четирите стени поради студеното време, а липсата на витамин D, чист въздух и близост до природата може лесно водят до зимна депресия. Изследователски екип от Медицинския и стоматологичен факултет на Университета в Пенсилвания, който изследва темата, установи, че упражненията на открито по-добре подобряват физическото и психическото благосъстояние от упражненията на закрито, във фитнес зала или на закрито спортно игрище и ние просто наистина се нуждаем от това сега.
Така че нека не се плашим от малко силен студ, но вземете случая, когато навън не вали, и облечете маратонките си, плеснете си слушалките в ушите и започнете да ходите, да бягате или просто да посетите най-близкия спортен парк на открито. Така че гарантирано ще получим малко слънчева светлина, белите ни дробове най-накрая могат да се напълнят с чист въздух и въпреки че сайдерът е малко неудобен в началото, дори студеният въздух работи за нас по време на тренировка.
Имаме много повече място за придвижване навън, така че честото ни усещане за затваряне е намалено, можем да сме близо до природата и като бонус дори грипът ни избягва по-добре, отколкото в херметично, затворено пространство, пълно с вируси. За да извлечем максимума от зимните спортове на открито, попитахме Даниел Позгай многократен унгарски шампион в националния отбор спринтьор, който действа като треньор, как да го подстриже на студа за тренировки на открито, какво е идеалното облекло и как да се избегнат контузии Ето ръководството.
Даниел Позгай многократен унгарски шампион национален отбор спринтьор (Снимка: частен архив)
Лятната форма се прави през зимата
През зимата упражненията са също толкова важни, колкото през лятото или през която и да е част от годината, започва треньорът. „Поради студа не е необходимо да спирате упражненията, които можете да изберете от няколко форми, като приятна, бърза разходка, енергичен джогинг или просто бягане. Упражненията помагат за преодоляване на депресивното настроение, причинено от времето, освен всичко това, те имат и много полезни, положителни ефекти върху нашето тяло. Тук мисля да укрепим нашата имунна система, да развием аеробни/анаеробни способности (опростено: фитнес - бел. Ред.) И да произведем ендорфин бета, който е добре познатият хормон на щастието.
Сто думи са краят, зимните спортове на открито са от съществено значение, за да поддържаме нашето благосъстояние балансирано и да освежим тялото си физически и психически.
Не на последно място, както знаем, лятната форма се прави през зимата и след консумация на брутално количество коледни беджли, упражненията няма да навредят и на тялото ни “, добавя Дани.
Формулирайте какво искате да постигнете, дори забравя студа
„Честно признавам, зимата не е един от любимите ми сезони, защото съм доста студена. Ако не бях моята жизнена сила да бягам, щях да погледна от хубав, мек диван, отпивайки горещ чай през прозореца и махайки на хората да бягат: „Хайде, жилав си, просто продължавай! Сериозно, понякога ми е по-лесно, понякога ми е по-трудно да тренирам на открито.