Тичането наистина отслабва. Много си поставям. Аз съм 66-67 кг само на 13 и половина височина 1

Здравей!
Бягай. Вървете без тях! Не ме интересува какво ще кажа! Ако искате да отслабнете, занимавайте се със спорт (колело, ролери, кънки плуване, ETC). бягай
1-2-3 км на ден и ще усетите усилията. Запазете този "режим" и през зимата! Яжте плодове, зеленчуци. Без мазни продукти. Колкото е възможно повече зелеви салати. Успех в отслабването!

66-67

Ти си прав!
Благодаря ти много.
Ще последвам съвета ви!

Правила за добро отслабване при бягане
Всички знаят, че можете да свалите излишни килограми, като бягате. Красиво тяло, релаксация и добър тон могат да се получат само чрез поставяне на маратонките на краката и, за предпочитане в парк, бягане.

Разбира се, трябва да спазвате няколко правила, за да бъде резултатът траен.

Бягането при жените е установило най-важните правила, които трябва да следвате, когато решите да бягате, за да отслабнете.

Знайте калорийния си прием

За да бягате не напразно, трябва да знаете колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете. Например, 30-годишна жена трябва да консумира (според американските стандарти за Северна Америка) най-малко 2100 калории дневно. За да отслабнете, трябва да ядете храни с по-малко калории или да изгорите консумираните със спорт.

Поставете реалистична цел

Много жени попадат в капана на стандартите за красота. Истината е, че всяко тяло е различно и оптималното тегло трябва да се изчислява според здравето, енергията и начина на живот. Преди да установите своя „боен план“, консултирайте се с диетолог.

Дори когато отслабнете, имате нужда от всякакви храни и хранителни вещества. Активните жени трябва да консумират ежедневно 50-60 процента въглехидрати, 20-30 процента протеини и 20-30 процента мазнини от общите калорични нужди. Не разчитайте на храни с ниско съдържание на мазнини, защото много от тях съдържат вредни химикали.