Тичането наистина боли гръбначния стълб Относно бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Чаба Орсоля 10 март 2019 г. | Актуализирано: 24.03.2019 | |

наистина

Вярата продължи много десетилетия: много бягане има вредно въздействие върху гръбначния стълб, тъй като поради постоянното вибрационно натоварване, хрущялните дискове се изравняват, което рано или късно води до гръбначна херния, износване и калцификация.
Но ако гръбначният ви стълб е здрав и нямате проблеми с гръбначния стълб, не е нужно да се страхувате да бягате, всъщност е силно препоръчително да спортувате! С помощта на Йожеф Олош, ръчният терапевт-физиотерапевт на Шерлок Рехаб, обхождаме темата и разкриваме защо гореспоменатото погрешно схващане се смяташе за вярно дълго време.

Как се изгражда
гръбначния стълб?

Структурната рамка на гръбначния стълб се осигурява от 33 насложени прешлена и междупрешленните дискове между тях. Прешлените образуват централен канал, осигуряващ защита на гръбначния мозък. Дисковете функционират като телескоп за гръбначния стълб, осигурявайки неговото движение и овлажняващи силите на компресия/срязване. Нервите, излизащи между прешлените, осигуряват нерви, които усещат и движат различни области на тялото. Движението и стабилността на гръбначния стълб се осигуряват от мускулите. По-големите мускули имат главно мобилизираща роля, като накланяне напред и завъртане настрани. За разлика от това, малките мускули участват в стабилизацията. Те са дълги няколко сантиметра и свързват два или три прешлена, така че могат да предотвратят движението на два прешлена, осигурявайки сегментарна стабилизация.

Накратко, пасивният скелет на гръбначния стълб е прешлените и дисковете, активните елементи са мускулите, а контролът се осигурява от централната нервна система.

Използвай го или го загуби!

„Предишното предположение всъщност се основаваше на напълно логична идея, а именно, че се опитахме да интерпретираме човешкото тяло механично“, започва нашият експерт. „Ще ви дам ясен пример: в миналото на гръбначния стълб се е гледало като на телескоп за колело. Поради постоянното напрежение и трудния терен, пружинните елементи отслабват, износват се и в крайна сметка трябва да бъдат заменени. Казано по-просто, също се смяташе, че гръбначният стълб се износва, ако се използва много. Но след това, благодарение на научните експерименти от последните години, стана ясно, че е точно обратното: износва се, когато не се използва! Тоест, според добре известната поговорка: Използвайте го или го загубете! Това е преувеличено за хрущялите, тъй като хранителните вещества са по-трудни за навлизане в тях, тъй като съдовата мрежа е по-слаба. По този начин е необходима сила на компресия, т.е. движение, за да се компресира хранителното вещество в хрущяла, който по този начин може да се развие и да стане по-устойчив.