Тичане за отслабване или

Практиката на бягане е много популярна през последните години. Мнозина го виждат като икономичен, прост и много ефективен начин да влязат във форма или да управляват теглото си. Всъщност бягането със сигурност е едно от най-взискателните за физическо натоварване и следователно много привлекателно за тези, които искат да отслабнат.

Това, което ме гъделичка, е когато чуя обратното уравнение, което е „Искам да отслабна, ТАКА мога да тичам (по-добре, по-бързо и т.н.)“

Не ме разбирайте погрешно, не отричам факта, че при добро наднормено тегло практиката на бягане е по-трудна от човек с по-малко тегло. ОБАЧЕ е много често хората, мъжете и жените от всички възрасти с нормално тегло да искат да отслабнат, за да подобрят своите спортни постижения ... Намирам това за малко нелогично и ето защо:

Първо, важно е да дефинирам " нормално тегло ". Нормалното тегло тук се отнася не до здравословно тегло, както е описано от ИТМ (знаете ли, диаграмата, която не отчита мускулатурата, наследствения произход или множество важни фактори?), За поддържане на тегло без усилие, получаване на достатъчно храна и умерена активност.

Въпреки това, когато сме с нормалното си тегло (баланс [1]), трябва да очакваме телата ни да искат да останат ТАМ. Не отдолу, не отгоре. Ако започнете да поставяте ограничения върху калориите върху него (намалявайки тук и там), нарушавате този баланс и тялото не го харесва. След това идват перверзните ефекти от това ограничение на енергията (винаги с цел по-добро бягане, нека си спомним): появяват се малки наранявания, усеща се по-голяма умора, по-трудно контролируем глад за захар, психическо изтощение и т.н.

---