Тичане на гладно за отслабване, добро или лошо за здравето ни

Мислите ли, че бягането на гладно изгаря повече калории? Внимавайте, бягането на гладно може да навреди на вашето здраве. Джулиан Буал от Home Gym обяснява рисковете от тази практика, колкото и да е широко разпространена.

здравето

Защо да бягате на гладно?

Много спортисти на високо ниво като маратонци или скиори бягат на празен стомах, за да се представят по-добре и да изгорят възможно най-много калории. Тази техника обаче не е без риск. То трябва да бъде запазено и за страхотни спортисти, защото бягането на гладно може да има вредно въздействие върху здравето.

Много проучвания показват, че тялото се рови в мастните депа, когато тичаме на гладно. По време на това усилие консумацията на липиди може да се умножи по 5. Това обаче не е без последствия.

Всъщност това са по същество незаменими мастни киселини "AGE" и протеини, ценни за нашето здраве, които се елиминират по време на джогинг на гладно. Има и по-голяма умора след тренировка.

Какви са рисковете от бягане на гладно?

Незаменимите мастни киселини “EFA” са от съществено значение, тъй като тялото не може да ги синтезира. Те играят много различни роли: те са част от клетъчните мембрани, ограничават сърдечно-съдовите проблеми, имат положителен ефект върху холестерола, допринасят за по-добър кръвен поток, предпазват от инфекции и подобряват зрението. Следователно подслушването на EFA е реален риск за вашето тяло!