Тичане - да се подготвите и да сте здрави през цялото време
Че Да бягам или. джогинг или да джогирате, как се нарича нов немски е полезно за вашето здраве и можете също да използвате този спорт, за да се отървете от излишните килограми, вече не е тайна. По-нататък искаме да разгледаме по-отблизо положителните аспекти на индивидуалното бягане.
Най-известният положителен ефект от редовното бягане е укрепването на Сърдечносъдова система. Тъй като сърдечната честота се увеличава само след няколко метра при бягане, целият организъм се снабдява с повече кислород и други важни вещества. Освен това, както всеки друг мускул, сърдечният мускул реагира на редовен растеж, което води до укрепване. В сравнение с нетренирано сърце, тренираното и следователно по-голямо сърце се нуждае от по-малко удари както в покой, така и в напрегнато състояние, за да премести същото количество кръв. В резултат на това рискът от сърдечно-съдови заболявания, като този Сърдечен ударt значително намален.
Подобно на сърдечния мускул, много други мускули се тренират и укрепват чрез редовни тренировки за бягане. При джогинг мускулите на опорно-двигателния апарат се укрепват предимно. Освен това, с нарастването на мускула, в мускулната тъкан се образуват нови фини кръвоносни съдове. Тренираният мускул може да бъде по-добре снабден с кислород и хранителни вещества чрез тези съдове.
Друг ефект от редовното бягане е основен Обем на белия дроб и дишане по-силно, тъй като също така укрепва мускулите, необходими за вдишване и издишване.
В резултат на вече описаните положителни ефекти, редовното джогинг (но също така и много други спортове за издръжливост като скандинавско ходене, колоездене или плуване) намалява по-специално вероятността от високо кръвно налягане, Сърдечен удар, диабет, повишени нива на холестерол и, не на последно място, наднормено тегло. В допълнение, бегачите са по-балансирани, по-устойчиви на стрес и по-продуктивни на работа, което отчасти се дължи на подобрената концентрация.
Ако бягането е започнато с цел намаляване на теглото или намаляване на затлъстяването, не трябва да се подценява изборът на подходящите дрехи за бягане и особено подходящите обувки. Тъй като цялото телесно тегло трябва да се абсорбира отново и отново от коленете и глезена по време на бягане, обувките за бягане трябва да се поберат идеално, да позволяват добро омекотяване и да компенсират евентуални разминавания на краката. В противен случай съществува риск от сериозни проблеми в ставите, мускулите, сухожилията и връзките.
Може да се интересувате и от:
Туризъм през пролетта
* Не се поема отговорност за информация на този уебсайт. Представената тук информация представлява няма медицински съвети представляват.