The; Военна диета - Отслабнете само за няколко дни - Гуру за факти
Индустрията за отслабване процъфтява от много години и ще продължи да го прави и в бъдеще. Много хора си позволяват да бъдат повлияни от т. Нар. „Идеал за красота“ на обществото, в който да бъдеш слаб и годен играе важна роля. Други просто искат да се чувстват по-комфортно в телата си и да изглеждат по-привлекателни за себе си. Има много методи, които обещават огромен и бърз успех при намаляване на теглото. Немалко хора си проправят път от диетичен план към диетичен план, за да установят, че никой от тях наистина не постига желания успех - много диети дори включват вредни за здравето съвети, които лекарите не препоръчват.
„Военната диета“, която отнема три дни в седмицата, няма нищо общо с въоръжените сили или подобни институции. Тя обаче заслужава името си, защото тази диета е наистина строга, която изисква много дисциплина. Независимо от това, малко от всичко е позволено - умерено, а не в маси. Тези, които се придържат към тях, бързо ще разпознаят успеха. Разберете как можете забележимо да отслабнете само за няколко дни.
Закуска на 1 ден
Закуската може да бъде най-важното хранене за деня - сутрин тя осигурява на тялото енергия и също така засилва метаболизма. По време на тази диета са позволени половин грейпфрут и резен препечен хляб (пълнозърнест или многозърнест) с две супени лъжици фъстъчено масло.
Съвет за страдащите от алергии
Ако имате алергия към фъстъци, можете да замените фъстъченото масло с яхния от боб, хумус, тиква, бадем или соево масло. Разбира се, никоя закуска не е пълна без чаша неподсладено кафе или кофеинов чай.
Кофеинът - приятел и помощник
От съществено значение е да се гарантира, че горещите напитки не са обогатени със захар, сметана или мляко, нито с подсладители. Разбира се, кафето и чаят не са задължителни, но те спомагат за изгарянето на калории и намаляват чувството на глад.
Първо вечерно меню
За вечеря можете да се поглезите с около 85 грама месо (тук имате избор), чаша зелен фасул, половин банан, ябълка и чаша ванилов сладолед. Това не е много, но калориите трябва да бъдат намалени!
Ден 2 - останете дисциплинирани!
На втората сутрин закуската трябва да се състои от филия пълнозърнест или многозърнест хляб, яйце и половин банан. Дори тази диета да трае само три дни, това не означава, че през останалите дни трябва да се надвишат 1500 калории.
Бързането прави отпадъци
За обяд има чаша, пълна с извара, твърдо сварено яйце и пет осолени крекери. Тъй като тази дажба не ви запълва непременно, трябва да се избягват интензивни тренировки или тежки физически упражнения. 30-минутни разходки са добре.
Втората вечеря
Вечер са разрешени две мекички, чаша броколи, половин чаша моркови, половин банан и половин чаша ванилов сладолед. Ако не жадувате за сладолед, вместо това можете да използвате чаша ябълков сок, ягодово или бадемово мляко.
Протеините са важни!
Зеленчуците, които ядете на тази диета, могат да бъдат приготвени на пара, печени, варени или сурови. Скарата и печенето са идеални за месо. Вегетарианците най-добре превръщат тофу, леща, боб или гъби в източник на протеин.
Ден 3 - това е разрешено
Третата закуска се състои от пет бисквити, сирене чедър и ябълка. Разрешено е да замените сиренето с шунка, яйца или зеле. Черно кафе или чаша кофеин също са добре.
храната е готова!
Резен пълнозърнест хляб или парче препечен хляб със зърна и твърдо сварено яйце са на масата за обяд. Вместо яйцето могат да се изядат две филийки бекон или парче пиле или пуйка.
Можете да бъдете толкова гъвкави
Последното хранене вечер се състои от чаша тон, половин банан и чаша ванилов сладолед. Запомнете: между тях няма закуски! Въпреки това, „менютата“ за деня - закуска, обяд и вечеря - могат да се обменят навреме.
Внимавайте за напитките!
Трябва строго да избягвате алкохолни, плодови и лимонадни напитки. Това важи и за четирите дни извън тази тридневна диета. Тези утоляващи жаждата съдържат твърде много калории.
Бъдете наясно ...
Напомняне: Отслабването и отслабването са два различни чифта обувки. Намаляването на калориите и солта не само топи вашите килограми, но и ще загубите много запасена вода през това време.
Споделете тази публикация, ако искате да запознаете приятелите си с тази строга, но ефективна диета!