The Vegan Fitness Athlete 003 - волейболен национал Jan Zimmermann относно веганското хранене,

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Щракнете върху бутона по-долу, за да заредите Libsyn Podcast Player. С натискането на бутона приемате политиката за поверителност на Libsyn.

В допълнение към храненето, ние (Германският национален отбор по волейбол) правим много и с ледена вода. Това не се отнася до храненето, а цели самата регенерация. След тренировка влизаме в леденостудената вода за 5-10 минути, поне с крака, за да стимулираме регенеративно кръвообращението и циркулацията веднага след тренировка.

Ян Цимерман
Германски национален волейболист

Всеки епизод има шанс за супер победа. Този епизод можете да спечелите тениска на националния отбор, с подписа на Ян Цимерман. Получавате безплатно друга силна глава от хита „Веганско готвене с лупин“.

Вашето участие само в две стъпки:

1. Слушайте епизода и оставете коментар и оценка в iTunes

2. Абонирайте се за "Веганският фитнес спортист"

Защото споделяме победители във Facebook. Стискаме палци за вас.

Ще ви изпратим нашите книги с рецепти с над 50 рецепти за отслабване, подготвяне и изграждане на мускули в замяна на вашия имейл адрес.

За това става въпрос

Ян Цимерман е на 23 години и вече е играч в германския национален отбор по волейбол. В този епизод ще научите как Ян успя да стане национален играч, да донесе огромно представяне, да бъде "почти" веган и как тренира за това

Той се занимава със състезателни спортове от 10-12 години и започва да играе волейбол, когато е на 9. През 2014 г. той стана германски национален играч и постигна титлата немски шампион и носител на купа. Влезе във волейбола чрез родителите си. Цялото му семейство обича волейбола. Въпреки това той обичаше да играе и харесваше футбола в детството си.

С течение на времето той става все по-професионален и следователно по-амбициозен и сега се стреми към успех.

Ян винаги се интересуваше от храненето. Той разбра за тенис звездата Новак Джокович и баскетболния старт Дирк Новицки и прочете по темата. Това му позволи да научи за ползите от някои диети. Джокович се отказа от глутена и Новицки не употребява млечни продукти и по този начин навлиза все по-дълбоко в темата. Когато започва веганство, фокусът му не е върху проблемите на закона за животните. Той просто искаше да опита нещо ново, за да разшири кръгозора си. Неговата оптимизация на производителността също изигра роля.

Благодарение на почти изцяло веганската си диета, Ян успя да подобри представянето си. Процесът му на регенерация върви по-добре и той се чувства по-здрав. Така той може да тренира повече и по-дълго. Диетата му се основава на осъзнаването на тялото и плана за тренировка. Ако Джан тренира много, той ще приема повече колхидрат.

Ян разкрива вътрешен съвет: измиване или къпане с ледена вода. Това подобрява кръвообращението и оптимизира доставката на хранителни вещества към мускулите, а тялото се възстановява по-бързо след тренировка.

Той прави силови тренировки, които са разделени на превантивни тренировки и упражнения за техника, а също така тренира с тренажор за слинг за стабилизация на сърцевината. И разбира се тренировки по волейбол.

Сутринта той прави мюсли от елда и слънчогледови семки. Той взема смес от зърнени храни NaturArten. И особено харесва покълнала храна, тъй като тя се използва по-добре от тялото. Той сервира и плодове, в зависимост от вкуса. Ян не брои калориите, той слуша тялото си.

Преди тренировката Въглехидратите служат като оптимален източник на енергия, който се доставя от фурми или барове (например от BeGreen).

След тренировка Ян пие протеинов шейк от BeGreen, който също съдържа покълнал протеин. След това яде много зеленчуци плюс псевдозърна (амарант, киноа и др.).

вечерта Ян Цимерман се грижи да намали приема на въглехидрати. Обикновено яде голяма салата с нахут в много варианти.

Хранителна добавка:
В момента той използва BeGreen оризово-граховия протеин и го комбинира с BCAA.

Защо Ян Цимерман все още не е 100% веган?

За него темата „удоволствие“ е на преден план, както и качеството на храната. Така че, ако той е в настроение за някои риби и качеството е правилно, той понякога ще я изяде.

Последвайте Ян и го подкрепете във Facebook.com.

Тук можете да получите повече информация за Ян от немската волейболна асоциация или Уикипедия.

Можете да намерите повече за веганското хранене и упражнения на vegan-freeletics.com.

Също така слушайте първия епизод и научете от Кристиан какво можете да постигнете с този подкаст.

Тук описах собствения си опит. Това са ефектите, които усетих върху себе си. Те могат да бъдат различни за всеки. Описаният опит не са научни открития и не са фактически твърдения. Нито едно от съдържанието на тези страници не е лечебно изявление и е изключително информативно; по никакъв начин не е предназначено да замести медицинското лечение. Повече за това тук