The Temple of Form - Елиптичен мотор за отслабване

Искам да отслабна (поне 9 кг) и за това си купих елиптичен тренажор. От 15-те дни, през които го имам, го правя всеки ден между 45 и 60 минути, като същевременно поддържам сърдечната честота на около 60% от УЧР, за да остана в зоната за изгаряне на мазнини.
В допълнение към това очевидно се уверявам, че имам балансирана диета и не много богата на мазнини.
И все пак не съм загубил нито грам !
Знам, че отслабването ще се извърши в дългосрочен план, но все пак си мислех, че след 15 дни ще видя първо положително развитие.
Какво мислиш ? Признавам, че мотивацията ми намалява от ден на ден, чувствам, че усилията ми са безполезни:-( Има ли нещо, което правя погрешно или което трябва да знам ?
Ако някой от вас с опит във фитнеса и EV има някакъв съвет или съвет, щях да ги прочета с голям интерес и да им благодаря.

Бих искал да отбележа, че преди не съм спортувал (поне не откакто напуснах гимназията преди 18 години!).

отслабване

Сигурни ли сте в обявения пулс ?
в+

Благодаря, че отделихте време да ми отговорите.

за честотата използвам кардио часовник.
всъщност се придържах към "простото" изчисление:
60% от 226 (за жена) - 36 (аз съм на 36) = 114
Принуждавах се да остана на тази честота, така че натисках много малко (дори не се изпотявах!)
след това прочетох много неща в интернет (по-специално в храма на формата:-)) и научих понятията за резервна честота, честота на почивка, относителна интензивност и т.н.
Затова преработих изчисленията и увеличих усилията си до честота около 140 (сега се изпотявам! В началото беше трудно, все по-малко и по-малко).
резултат: Отслабнах с 2 добри килограма! върви добре !
що се отнася до диетата ми, аз се грижа за нея: ям разнообразно, балансирано, с ниско съдържание на мазнини, доста органично, често от зеленчуковата градина.

Имах предвид HR, направен от устройството, който понякога е изкривен. Вземете го на ръка от време на време .

Здравейте
загубата на тегло се превърна в основния проблем в наше време, за щастие изследователите са постигнали напредък и са открили естествени и ефективни методи за загуба на мазнини, без да следват усилени спортни сесии и да имат тежки диети