The Slim Test Week с смутита от Harley Pasternak; Собствен начин
Колкото повече очаквате от книга, толкова повече можете да бъдете разочаровани. Това ми се случи в Slim с смутита от Harley Pasternak. Но от самото начало:
Съдържанието
Аз съм голям фен на феновете. Можете да създадете невероятно вкусни рецепти само с няколко съставки и дори по-малко време. Така че, разбира се, бях много развълнувана от новата книга на Харли Пастернак. Дизайнът обаче беше неуспешен. Това е мека корица и за съжаление е напълно черно-бяло. Това е непрактично, тъй като рецептите не изглеждат особено примамливи и книгата продължава да се затваря, когато я готвите. Но не исках да се обезсърчавам от това - една от големите силни страни на тази книга е, че тя не само се фокусира върху рецепти, но и представя трифазна диета в детайли. От самото начало авторът подчертава, че не просто иска да ви даде правила, а иска да обясни какво стои зад тях.
Във всяка фаза на диетата той навлиза в подробности за храненето и упражненията, описва връзките и ви представя рецепти. Те винаги са добре описани и съдържат както информация за хранителните вещества и калории, така и полезни съвети и инструкции за промяната им.
За съжаление, въпреки тези добри предпоставки, до края не свикнах със стила на писане на автора. Още в първите глави той описва в най-ярките цветове защо диетата му е най-добрата от всички диети и не се свени да влоши другите диети. Той приема, че читателите му ядат грейпфрути или смесен суров лук от месеци и ни успокоява, че диетата му е вкусна и не е нужно да ядете „отвратителни зеленчуци“. Освен факта, че подозирам, че малко хора всъщност ядат смесен суров лук, мисля също, че е жалко, че той нарича зеленчуците „отвратителни“. Информацията за съревноваващите се диети е толкова повърхностна и в някои случаи напълно погрешна, че се чудех дали той изобщо не е изследвал. В същото време изглежда, че диетата му е нещо „уникално“. 5 хранения на ден (някои като смутита) и достатъчен прием на протеини всъщност не са нищо необичайно.
Мисля, че е положително, че Харли Пастернак подкрепя всички изявления с изследвания. В същото време това е единствената причина за почти всички твърдения. Затова той не ви обяснява какво всъщност стои зад него, а само пише, че проучване е установило, че жените, които ядат толкова много ябълки на ден, тежат толкова много килограми по-малко. Много от тези проучвания са съмнителни и, особено в областта на храненето, има контрапроучване за всяко проучване. Така че не бях убеден в аргументите му. Все пак съм сигурен, че с тази диета ще отслабнете. Вълшебната дума е просто „намаляване на калориите“. Книгата показва типичен ден, в който човек консумира само 1171 калории (3 смутита, пуканки с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци с бадемово масло) - което вече е под основното изискване за тревожен брой хора. Смутитата също така значително намаляват въглехидратите и повечето хора естествено ще загубят големи количества вода в началото на такава диета.
И накрая, бих искал да подчертая няколко положителни аспекта. Самите рецепти са наистина вкусни (и не само тези на смутитата, но и тези на ястията) и ми хареса, че той подчерта важността на ежедневните упражнения (10 000 стъпки и т.н.). Той също така ви дава много полезни съвети за това как да интегрирате здравословна диета в стресиращо ежедневие и накрая представя много смути съставки и техните положителни ефекти. Фитнес упражненията са добре обяснени и също така ще помогнат на начинаещите начинаещи да започнат със силови тренировки.
Моето мнение
Определено няма да опитам диета, която се основава на малко под 1200 калории на ден. Харесва ми обаче идеята да замествам яденето със смути от време на време и вероятно ще се върна към една от неговите рецепти за това. Мога да си представя, че някои читатели харесват стила му на писане и намират всички преувеличения за особено забавни - за мен това не беше нищо.
Звездите
Дадох на тази книга 3 от 5 звезди.
На този етап бих искал да благодаря на Books 4 Success Verlag за копието на рецензията.
Връзките на тази страница са партньорски връзки. Това означава, че печеля малка вноска, ако поръчате чрез тази връзка. Разбира се, това не ви струва и цент.