The Cravings Trap Разберете какъв тип вечеря сте! Хранителни теми по заглавия
Търсене
Времето в Бавария
| 2 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -1 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Частично слънчево, частично облачно при -2 до +4 градуса
трафик
съдържание
Гладът за храна е среден. Нападат ни напълно неочаквано. Но защо е така? Разберете кой от нашите видове хранене сте и как можете да се защитите срещу капана на апетита.
От: Susanne Wimmer
Самопроверка: 5-те вида глад за храна
Има го с "бързите" въглехидрати: сода, бял хляб, сладкиши. За нула време те са в кръвта и нивото на кръвната захар се вдига нагоре. Резултатът: тялото излива инсулин и ето: нивото на кръвната захар отново се понижава и идват следващите желания. Затова въведете нови въглехидрати и нивото на кръвната захар отново се покачва ... Омагьосан кръг.
Нашият съвет: Яжте пълнител за обяд, защото това стабилизира нивото на кръвната захар:
- половин чиния зеленчуци,
- една четвърт бавно смилаеми въглехидрати, напр. Б. Пълнозърнест ориз или варени картофи
- плюс протеини, напр. Б. постно месо или риба
Дъвка също може да помогне срещу внезапни атаки.
2. Разяждащият се
Тези желания се опитват да регулират емоциите си чрез храната. Мътни мисли, лоши чувства - яденето помага. По общо мнение .
Нашият съвет: Научете се да се справяте с разочарованието по различен начин. Движението може да отвлича вниманието. Упражненията за релаксация или слушането на музика могат да бъдат полезни. Постигането на достатъчно сън също може да помогне. Тогава шансовете са големи, че гладът ще изчезне сам.
3. Диетичният бункер
Независимо дали ананас, кисело зеле или яйце - той постоянно опитва нова диета и си забранява всякакви деликатеси. Това увеличава риска му да бъде атакуван от общите желания. Нищо чудно, защото той постоянно отрича енергията на тялото си и по този начин хранителните вещества. Логично е, че той ще отвърне на удара в даден момент и тогава ще бъде гръм!
Нашият съвет: Стойте далеч от радикалните диети. Трябва да се допускат малки грехове. Яжте достатъчно по време на хранене, за да се чувствате наистина сити. Срещу малката атака по пътя помага да имате няколко моркови със себе си, напр. Б. с кварк потапяне. Протеините гарантират, че реакцията на захарта в организма не е толкова висока.
4. Късноядецът
Ако не можете да ядете през деня поради целия стрес, наистина влизате в него вечер. Нищо чудно - тялото вече се опитва всичко, за да запълни енергийните си запаси.
Нашият съвет: Дори ако работата почти не ви оставя с времето: трябва да ядете. Не е задължително това да е ресторантът или столовата. Предварително приготвената храна от дома или лека закуска ще направят същото. Ако е особено стресиращо, може да е и шепа ядки от чекмеджето. Също толкова важно е да правите почивки и да си поемете кратък дъх. Защото ако постоянно сте под високо напрежение, ще попаднете по-бързо в капана на глада.
5. Grazer
Този, който пасе, или по-скоро постоянният ядец. Този хищник моли цял ден. Нещо тук, нещо там. Нивото на кръвната му захар варира - на постоянно високо ниво.
Нашият съвет: Опитайте се да структурирате храната по-добре: три хранения на ден. Или може би просто можете да запазите нещо за вечерта. Има смисъл да изпиете голяма чаша вода между тях, защото това изпълва стомаха и отвлича вниманието. Полезно също: измийте зъбите си, защото интензивният вкус на ментол в крайна сметка убива всеки глад.
Гладен ли си за още? Съвети и хранене
За повече информация или личен съвет: