The Berry Quark Diet 3 паунда за 3 дни Wunderweib

Вкусно отслабване: плодовете и кваркът са новото тънко дуо. Диетата с ягодоплодни кварки кара килограмите да изчезват бързо.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

С нашите рецепти ще отслабнете с 3 килограма за 3 дни.

Винаги има повод, за който искаме бързо да свалим няколко излишни килограма. Не са редки случаите, когато празничното облекло на пръв поглед разкрива излишни килограми и ролки. The Диета с извара ефективно помага да отслабнете.

Тънката тайна Кварк осигурява тънкото вещество калций. Проучванията показват: жени, които Намаляването на калориите и едновременното хранене с високо съдържание на калций са с 80 процента по-успешни в отслабването. Особено мастните запаси в стомаха се разграждат по-бързо. Плодовете също така осигуряват важни вещества за отслабване като витамин С и вода. Изобилието на вода в плодовете е добро за баланса на течностите в тялото и ви зарежда бързо и дълго време.

Ето как става това Диета с извара Нашите 3 дневни планове се основават на вкусни ястия с двете отслабващи съставки кварк и плодове. Сутрин има вкусна ягодова закуска, по обяд сладко или солено ястие, а вечер може да бъде обилна закуска.

Какво трябва да имате предвид Допълнителна порция плодове на ден можете да хапвате между храненията. Пийте до 2 литра вода на ден, до тънкия ефект на Диета с извара подкрепа ефективно. И спортувайте отстрани. Тези седем упражнения предизвикват плосък корем.

3-дневен план за диета с горски плодове

Тези 3 дневни плана за отслабване са идеални за уикенд за отслабване преди големия ден!

ДЕН 1

berry

Смесете 75 g смесени плодове с 50 g нискомаслена кварка и 1 чаена лъжичка сироп от агава.

По обяд: палачинка кула

  • Състав: 10 г масло, 100 мл мляко, 1 супена лъжица захар, 1 щипка сол, 50 г брашно, 1 яйце, 50 г ягоди, 50 г боровинки, 50 г малини, 100 г ванилов кварк, малко олио
  • Разтопете маслото. Смесете млякото, захарта, солта, брашното и маслото. Разбъркайте яйцето.
  • Оставете тестото да се накисне за около 15 минути. Измийте плодовете. Почистете и четвърти ягодите. Подредете малините и боровинките.
  • Намажете тиган (приблизително 18 см Ø) с масло, добавете ¼ от тестото. Обърнете палачинките след около 2 минути и отново запържете за около 2 минути.
  • Извадете и изпечете по същия начин още 3 палачинки.
  • Наредете палачинките, изварата и плодовете в кула.

  • Заровете 2 цвекло (запечатани с вакуум) и 1 ябълка.
  • Смесете със 100 г моцарела на кубчета и 110 г рукола.
  • Полейте с винегрет.

ДЕН 2

Сутрин: цветни мюсли с горски плодове

Смесете 50 g плодове със 75 g нискомаслени кварки, 100 g кисело мляко и 2 супени лъжици мюсли със сушени плодове. Подсладете с 1 чаена лъжичка мед.

Обяд: картофи с краставица от кварка

  • Състав: 200 г картофи, сол, 1/2 краставица, 125 г нискомаслена кварка, 50 г скариди от Северно море, лимонова кора
  • Разполовете картофите и гответе в подсолена вряща вода за около 20 минути.
  • Настържете краставицата, подправете със сол. Оставете го да стръмни, изцедете, сгънете в кварка, подправете със сол.
  • Подредете картофите и кварка. Поръсете със скариди, настъргана лимонова кора и сол.

Вечер: рула с кварк и горски плодове

Покрийте 1 руло зърно с 1 супена лъжица нискомаслена кварка и 1 нарязана ягода. Прибл. 180 ккал

ДЕН 3

Сутрин: бъркани яйца от сладки горски плодове

Смесете 2 яйца, 2 супени лъжици мляко, 1 чаена лъжичка захар и 2 супени лъжици боровинки, запържете 4 минути.

Обяд: вегетариански кюфтета с кварков дип

  • Състав: 100 г моркови, сол, 100 г готови банички със зелена спелта, 1 супена лъжица олио, 75 г нискомаслена кварка, горчица, мед
  • Обелете морковите, нарежете на ситно и гответе в подсолена вода.
  • Запържете баничките в горещо олио според инструкциите на опаковката.
  • Подправете нискомасления кварк с приблизително 2 чаени лъжички горчица и сладко-кисел мед.
  • Подредете всичко в чиния.

Вечерта: Pumpernickel с ягоди и кварк

Нарежете 2 ягоди на малки парченца, намажете с 30 г нискомаслен кварк и 1 чаена лъжичка мед върху 3 филийки пумперникел. Вероятно. Поръсете с листа от мента.