Тъга наклонена; състезавайте се, когато партньорът умре; Старши съветник
Как опечалените след загубата на любим човек преработват болката си и възвръщат смелост
Възпоменание на починалия: Преодоляването на мъката отнема време
Когато партньорът умре, опечалените често са безпомощни да се изправят пред собствената си мъка. „Възрастните хора са по-силно засегнати от смъртта на своя партньор в живота, отколкото по-младите хора, особено ако е имало силна емоционална зависимост“, обяснява психологът и психотерапевтът д-р. Дорис Волф от Манхайм. От години се занимава с темата за скръбта.
Колко добре хората успяват да се примирят със скръбта си, не зависи от възрастта: „Личните стратегии за преодоляване на проблемите и собственото ви отношение към живота са определящи за това как да се примирите със смъртта на партньора си“, казва Вълк.
Терапевтична подкрепа
Има хора, които не могат сами да сложат край на дълбоката си скръб за партньора си. Това може да доведе до депресия и суицидни мисли. В тези случаи се изисква професионална помощ. Засегнатите трябва да се свържат със семейния си лекар. Той може да прецени каква подкрепа е необходима. Възможен е и директен контакт с психотерапевт.
Като обучени съветници по скръбта, служителите на хосписните служби също могат да предложат ценна подкрепа на опечалените. Местната служба за хоспис предоставя информация за това.
Три фази на скръб
В скръб често могат да бъдат разпознати различни фази: В началото има шок и отричане. Не можете да повярвате, че човекът, когото обичате, вече го няма. „В случай на неочаквани смъртни случаи тази фаза е особено изразена, защото не можете да се приспособите към смъртта“, обяснява Вълк.
Във втората фаза чувствата се отварят: Болката и отчаянието са особено силни. Роднините страдат от чувство за вина, укоряват се, имат страхове за бъдещето и чувството, че са пропуснали нещо. „Тази фаза е най-болезнената и трудна за справяне с мъката“, каза Вълк. Обикновено се свързва с физически оплаквания като безпокойство, загуба на апетит, затруднена концентрация и безсъние. Някои траури не успяват да прекратят добре тази фаза на траур. Те оставят всичко, сякаш любимият човек се връща скоро.
В третата фаза скърбящият бавно приема загубата на партньора. Мислите вече не се въртят около починалия толкова често. Опечалените бавно отново започват да се ориентират навън. Той се занимава със стари хобита или открива нови дейности за себе си. Това създава ново чувство за собствена стойност.
Всеки скърби по различен начин
Отделните фази могат да се припокриват, да съвпадат или да се смесват. „Ако раните трябва да заздравеят, трябва да преминете през всяка от тези фази“, казва Вълк. В края на този процес идва време на вътрешен мир. „Вместо тъга и отчаяние има ново отношение към живота и мислите за починалия са по-малко болезнени“, казва психологът.
Преучете ежедневието
Мнозина преминават през лична криза след смъртта на любимия човек. „Пенсионерите, загубили партньора си, също губят част от себе си“, казва Мариан Бевие, председател на Федералната асоциация за подкрепа на скръбта. Като съветник по скръбта и пасторален психолог, богословът помага на роднините да се справят с мъката от години. Според нейния опит опечалените трябва да си дадат достатъчно време. "Половин година след смъртта не е нужно да работите отново", казва експертите и добавя: "Първата година на траур е много важна. В нея за първи път преживявате всички тържества и рождени дни без партньора си Мога да издържа. "
Психотерапевтът д-р. Дорис Улф сравнява загубата на любим човек с операция: "Операцията е болезнена и оставя рана, която се превръща в белег. Но с този белег тялото и душата могат да се научат да живеят."
Избягвайте изолацията
„Мъката в напреднала възраст често означава да бъдеш самотен и сам“, така опитът на съветника по скръбта Бевие. "С добрата социална среда е по-лесно за опечалените да намерят своя път към живота." Тя съветва да култивирате семейни контакти, да възобновявате приятелства и хобита. Освен това изпитвате нова жизнерадост, когато сте физически активни и се движите редовно.
Говоренето за вашите чувства е голяма помощ при обработката. „Погребалните кафенета“ могат да бъдат добра отправна точка. На редовните срещи опечалените имат възможност да обменят идеи с други хора, които са в подобна ситуация. Можете да разберете къде и кога ще се проведе среща в района, като се обадите в местната служба за хоспис или в Интернет.
Осмелете се да започнете отначало
Повечето хора, които се сблъскват с мъката си, могат да гледат напред в даден момент. За пренареждането може да бъде полезно да помисли върху няколко въпроса: Какъв нов смисъл мога да дам на живота си? Какви са възможностите ми? Има ли нещо, което винаги съм искал да направя, но не и заради партньора си?
В един момент опечалените могат да погледнат назад в бъдещето. Има много начини да организирате времето си: преследване на собствените си интереси или доброволчество. Защо не научите нов език или инструмент? Експертът Вълк съветва: "Оцелелите трябва да си дадат възможност да направят нови преживявания. Опознайте нови хора и изживейте, че можете да живеете без партньора си."