Тези "здравословни" храни, които ви карат да напълнявате Food Powa
За перфектна диета е важно да се храните здравословно. Не се заблуждавайте обаче, някои „здравословни“ храни понякога са с по-високо съдържание на калории, мазнини и високо съдържание на захар. И така, заедно да разберем кои храни са здравословни и биха могли да развалят вашата диета.
1. Смутито
Когато подготвите вашата смути, избягвайте комбинирането плодове със съставки като шоколад, замразено кисело мляко или изкуствени ароматизирани сиропи. Висока кръвна захар ще намали ползите други здравословни съставки в смутито.
2. Адвокатът
Консумирайте с мярка, адвокатът е храна много полезно за здравето. Въпреки това остава изключително мазни и калорични. Предпочитайте гуакамоле в който е адвокатът по-малко плътни в калории, запазвайки същите ползи за здраве.
3. Вегетарианският бургер
The зеленчуци са несъмнено здравословно за здравето... Въпреки това, когато те заменят традиционната пържола на бургер, добавките не трябва да се пренебрегват: масло, масло, пържен лук, майонеза и дебел слой сирене. Настърганите зеленчуци все още предлагат по-малко мазнини и холестерол, отколкото традиционното печено говеждо.
4. кисело мляко
Разбира се, киселото мляко е здравословна храна. Но заради неговата с високо съдържание на захар, той рискува насърчаване на наддаването на тегло. Когато пазарувате, винаги проверете хранителната информация, особено плодове и аромати, но особено съдържанието на захар.
5. Пълномаслено мляко
Мляко е без съмнение много полезни за нашето тяло. Богато на протеини и калций, пълномасленото мляко наистина съдържа малко калории. За по-здравословен избор, изберете обезмаслено мляко или да с ниско съдържание на мазнини.
6. Леден чай
The студен чай съдържа антиоксиданти, както и различни количества кофеин, които ни помагат да преминем през деня. За запазете предимствата му, по-добре е консумирайте натурален, неподсладен студен чай вместо бутилиран студен чай, който съдържа тонове захар.
7. Сирене
Точно като млякото, сирене е чудесен източник на калций и протеини. За съжаление, той е един от храни, които ни правят дебели. За здравословна диета, изберете сирене, което съдържа мастни киселини. Помага както да се чувствате „сити“, така и за изгаряне на мазнини, като напр фета сирене където козе сирене.
8. Омлети
Ние отлично знаем това яйца имат невероятни добродетели. Но когато те се трансформират в омлети, те често са придружени от мазни млечни продукти, на пържени картофи или от тлъсти меса. За да се избегнат тези тона калории, избирам зеленчуците като основна съставка на вашия омлет и предпочитате постно месо като гарнитура, ще имате много по-здравословна закуска !
9. Супата
Супа е удобно, здрави и много удовлетворяващо. Като цяло с ниско съдържание на калории, той съдържа високо съдържание на постно месо и зеленчуци. От друга страна, би било добре за здравето на‘Избягвайте консервирани супи налични в хранителния магазин, които са с много високо съдържание на натрий. Нищо не може да се сравни с домашната супа !
10. Зърнени култури
Според марката, зърнените култури може да бъде чудесен начин да започнете деня с фибри и протеини. Но това също така пълни стомаха ви тона захар и натрий ! Когато купувате зърнените си храни, не забравяйте да прочетете етикета: опитвам останете под 8 грама захар на порция и търси поне 3 грама фибри. Също така предпочитайте зърнени култури, които съдържат цели зърна.
11. Кетчуп
Изключително ниско съдържание на мазнини и калории, консумираният в умерени количества кетчуп е здравословен. Единственият проблем е, че съдържа с високо съдържание на сол и захар. Така че, само с една супена лъжица кетчуп, можете лесно да добавите твърде много сол и захар към всичко, което бихте могли да ядете.
12. Салата от риба тон
Риба тон, само по себе си, е много здрав. Въпреки това, за да го направи салата, обикновено добавяме майонеза кой е известен нездравословен. За балансирана диета, опитайте гръцко кисело мляко вместо майонеза.