Тези упражнения спират процеса на стареене! Ето как да ги направите - Kanal D
Ако нямате подвижност и китките ви липсват, това означава, че тялото ви започва да старее.
Степента на гъвкавост на тялото ви казва на много лекари каква е реалната възраст на тялото. Човешкото тяло е изградено от поредица от системи, една от които е веригата на кръвоносните съдове, които носят енергия и хранителни вещества до клетките, които ви помагат да живеете.
Ако не разтегнете мускулите си, кръвният поток и енергията, необходими за оптимално функциониране, ще доведат до неизправност на веригата. Ще започнете да се чувствате уморени.
Разтягането, дълбокото дишане и сладката вода са трите неща, които трябва да имате предвид, за да спрете процеса на стареене. Когато добавите спорт и здравословна диета към този микс, ще бъдете по-здрави и ще изглеждате много по-добре.
7-те златни правила за разтягане:
- Всички разтягания трябва да се правят бавно и внимателно.
- Седнете във всяка позиция в единно движение, никога не се люлеейте.
- Дишайте дълбоко и редовно.
- Оставете тялото си да се разтегне естествено, като използвате гравитацията, докато издишвате. Никога не разтягайте сила.
- Всяка позиция изисква максимална релаксация. Можете да затворите очи, за да направите това.
- Всяка позиция трябва да се поддържа поне 20 минути.
- Правилното разтягане е по-важно от болезненото разтягане, направено неправилно.