Тези три съставки принадлежат към вашата закуска, за да отслабнете - според експерта
Според учен от Харвардския университет има 3 съставки, които правят закуската проливни килограми! Ще ви разкажем повече за това.
Всеки, който винаги се е чудил кое ястие е най-подходящо за най-важното хранене за деня, трябва да обърне голямо внимание сега: Моник Тело, доктор от Харвардския университет, сега е открила перфектната формула за питателна закуска. Изследователят бил ужасен, че толкова много американци все още използват храни за угояване като палачинки, корнфлейкс, гевреци и много други съставки с високо съдържание на захар за закуската си. Поради тази причина за хората, които искат да отслабнат, трябва да се намери по-здравословна алтернатива, според Foscherein.
Според Харвард: Тези съставки правят идеалната закуска
Причината, поради която НЕ трябва да започваме деня с ястия като палачинки, корнфлейкс & Ко рано сутринта, е според д-р. Tello, не забравяйте, че тези вкусотии са пълни с рафинирана захар, тоест нездравословни въглехидрати, които могат да увредят нивата на кръвната ни захар. Също така тук не могат да се намерят важни протеини и фибри, които трябва да осигурят на тялото ни енергия за следващите часове. За да живеем здравословно - и преди всичко тънко - следователно трябва да разчитаме на храни, които насърчават храносмилането ни и ни осигуряват витамини и вече споменатите съставки. Според експерта от Харвард трите съставки, на които трябва да залагаме, са Исландско кисело мляко, плодове и ядки.
Кисело мляко, плодове и ядки: тези съставки трябва да бъдат част от всяка закуска
Формулата за отслабване за закуска от лекарката от Харвард Моник Тело е полезна за работещите дами, които нямат много време сутрин да пържат яйца или да приготвят протеинови палачинки например. Според експерта киселото мляко трябва да е най-добре от исландски произход, тъй като по-специално този вариант съдържа малко захар, но много протеини и фибри - подобно на гръцкото кисело мляко. Плодовете могат да бъдат пресни от пазара или да дойдат от фризера, тъй като последните имат по-дълъг срок на годност. Важно е да имате пъстър микс от малини, ягоди и боровинки. Що се отнася до ядките, можете да изберете любимия си сорт от бадеми, лешници, семена, тиквени семки и многобройни пълнозърнести продукти. Овесените ядки например са много добър избор, защото са богати на фибри и протеини, а също така са идеални за отслабване.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: