Тези три метода ще покажат дали теглото ви е нездравословно

Разбирането на дебелото и тънкото е лично. Това е свързано с пропорциите, благосъстоянието и културните навици. Следователно не трябва да се диктува - това е въпрос на дефиниция и бързо се губи в естетическите принципи. И все пак числата играят роля, а именно тези стойности, когато теглото става нездравословно за собственото ви тяло. Когато вече няма нищо общо с красотата, а с медицинските стандарти. Разграничаваме три метода, които предоставят информация за твърде мазнини или прекалено слаби. На този етап се подчертават крайностите, че „също“ - защото само това може да бъде обозначено като проблематично от медицинска гледна точка, естетиката понякога се изключва.

метода

Можете да използвате тези три метода, за да разберете дали сте твърде дебели

1. ИТМ:

ИТМ (индекс на телесна маса) е съотношението на телесното тегло и височината чрез квадратура на височина и разделяне на тегло. В идеалния случай тази стойност е между 19 и 25 за жените и между 19 и 27 за мъжете.Всички цифри горе или по-долу дават първоначална индикация, че теглото може да бъде нездравословно. Въпреки това само телесното тегло се разглежда като цяло и не се прави разлика между мускулна маса и мазнини. Понякога се случва много добре обучени хора да са над предписаната стойност и поради това се считат за дебели, макар че в никакъв случай не са това. Ако имате висок или нисък ИТМ, препоръчително е да проследите причината и да проверите дали тялото ви е в граници.

2. Телесни мазнини:

Един сигурен начин за измерване на физическото здраве по тегло е чрез телесни мазнини. Има два начина да разберете стойността му: Или можете да бъдете прегледани от лекар, или да закупите специална скала, която може да определи процента на телесните мазнини. Идеалният вариант при този метод зависи от пола, възрастта и индивидуалната физика. За жените на възраст между 20 и 29 години обаче можете да използвате средна стойност от 22 процента като модел, а за мъжете тя е между 15 и 16,5 процента. За разлика от ИТМ, телесните мазнини предоставят информация за здравето на човек, тъй като голям брой предполага малко упражнения и лошо хранене.

3. обиколка на талията:

Измерването на обиколката на талията е все по-популярен начин за установяване на физическото здраве на човек. Това се дължи главно на факта, че коремните мазнини могат да причинят диабет тип 2 или сърдечни заболявания и са много по-малко здравословни, отколкото твърде много мазнини по бедрата, краката или задните части. За жените стойността трябва да бъде между 80 и 88 сантиметра, мъжете може да са между 94 и 102 сантиметра. Ако броят тук е твърде висок, трябва да се свържете със семейния си лекар, за да изключите възможни рискове и евентуално да се стремите към промяна в диетата.