Тези сладкиши и леки закуски са с ниско съдържание на калории и здравословно ЯДЕТЕ УМНО

Всеки знае нуждата от нещо сладко или обилна закуска, която да хапне между тях. Това може да бъде кърмено, но с правилните храни. Представяме 8-те най-здравословни сладки и солени закуски.

Съдържание

1. Мюсли барове без добавена захар
2. Сушени плодове
3. Банани
4. Ядки и бадеми
5. горчив шоколад
6. Пуканки
7. Пръчки с гевреци

Мюсли барове без добавена захар

Следобед обикновено изпитваме глад за нещо сладко. И не е необичайно да вземем шоколад, торта или датски сладкиши от пекарната в съседство. Не е добра идея! Защото тези продукти са сладки грехове. Много захар, много мазнини, не особено подходящи за фигурата.

По-добре да използвате гранула. Важно е обаче да се обърне внимание на обозначението „без захар“. Тези барове са с по-ниско съдържание на калории и по-здравословни от техните близки по захар. Те също така осигуряват енергия, така че часовете до края на деня са бриз. Ако искате сами да направите барове с мюсли, то това е рецептата:

Сушени плодове

Дали кайсии, фурми, сливи или ябълкови пръстени. Сушените плодове са страхотно нещо и чудесна закуска между тях. Те имат същото съдържание на витамини и минерали като пресните плодове и съдържат много фибри, които стимулират храносмилането.

Въпреки това, трябва да консумирате сушени плодове само умерено, тъй като концентрацията на фруктоза е по-висока, отколкото в пресните плодове.

Банани

Жълтите плодове не само ви създават добро настроение, но и вкусват вкусно. Бананът има само около 90 калории, но ви зарежда за дълго време и осигурява ценни калий и магнезий. Минералите връщат сивите клетки на пръсти.

Ядки и бадеми

Критиците може да кажат, че ядките са богати на мазнини и несъмнено са прави. Те обаче са ненаситени мастни киселини, които са здравословни. Затова посегнете по-често към орехите, лешниците или бадемите. Порция бадеми (30 грама/23 броя) има около 160 калории.

горчив шоколад

Ако не можете без шоколад, трябва поне да преминете към тъмната версия. Тъй като тъмният шоколад има по-висок дял какао и съдържа по-малко захар от пълномасления мляко или белия шоколад. Ако поставите шоколада във фризера и след това го смучете, ще имате едно парче по-дълго и ще ядете по-малко като цяло.

Пуканки

Звучи малко необичайно, ако ви съветваме да вземете пуканки, ако сте жадни за пуканки в офиса - основно комбинираме закуската с уютни филмови или DVD вечери.

Но пуканките са чудесна алтернатива на чипса или шоколада, защото в него има около двадесет пъти по-малко мазнини от чипса и тридесет пъти по-малко калории от пържените картофени филийки. Ако правите свои собствени пуканки от царевица, можете да създадете различни вкусове (опитайте например канела или пипер) и сами да определите съдържанието на захар и мазнини.

Пазете се от готови пуканки за микровълнова фурна. Към тях често се добавя захар. Пуканките са по-умни в тенджерата с малко масло и сурови царевични зърна (напр. Органични пуканки Рапунцел) или със специални силиконови купички за микровълновата фурна (напр. Тук на Amazon)

Пръчки с гевреци

Подобно на пуканките, пръчките с гевреци имат значително по-малко мазнини и калории, отколкото чипсът. Ако изберете варианта със сусам или премахнете солта от пръчките, пръчките ще бъдат малко по-здравословни.

---