Тези семена естествено балансират вашите хормони 2 бързи рецепти, които да интегрирате в диетата -
Предменструалният синдром не ви дава спокойствие и дисменореята е непоносима всеки месец?
Въпреки че много жени изпитват силен дискомфорт по време на менструалния цикъл, силните болки и симптоми като гадене, тежка мигрена или непоносими спазми не са нормални.
Хормоналните дисбаланси често са виновни за тези неща. Когато естрогенът, прогестеронът и други основни елементи за правилното функциониране не са в хармония, може да се появят болки, кисти на яйчниците, миома на матката и други заболявания на корема.
Какво е колоездене от семена?
Това е естествена практика, базирана на консумацията на определени видове семена през двата периода на менструалния цикъл. Това са фоликуларната фаза (която започва на първия ден от менструацията и завършва с овулация) и лутеалната фаза (от деня на овулацията до следващата менструация).
Във фоликуларната фаза се консумират ленени и тиквени семки, те регулират естрогена в организма, елемент, който се изостря през този период, за подготовка за овулация.
След това в лутеалната фаза се консумират семена от слънчоглед и сусам. Те помагат постепенно и стабилно да повишават нивото на прогестерон, като нежно и естествено поддържат хормоналния баланс.
Как работи?
Това е много просто. За начало купете ленени семена, тиква, слънчоглед и сусам в суров и за предпочитане биологичен вариант.
Въпреки че специалистите казват, че трябва да смилате семената на място, за да се възползвате максимално от свойствата им, можете да смилате по-голямо количество, което можете да държите в стъклен буркан. Съхранявайте контейнера в хладилника, така че семената да не се окисляват.
Всеки ден консумирайте супена лъжица от всеки вид семена: лен и тиква във фоликуларната фаза, слънчоглед и сусам в лутеалната фаза. И така, две супени лъжици семена на ден, през целия месец.
Ето две прости и бързи рецепти за лесно интегриране на семената във вашата диета!
1. Кремообразно смути за лутеалната фаза
Обикновено жените в лутеалната фаза изпитват нужда от почивка и релаксация. Слушайте тялото си и го хранете с лека храна, но пълна с витамини и хранителни вещества!
Пригответе следните съставки:
- Голям, узрял банан
- Шепа пресни бебешки листа спанак
- Бадемово мляко
- Супена лъжица слънчогледови семки
- Супена лъжица сусам
- Две дати без семки
Поставете всички съставки в силен блендер и разбъркайте, докато получите хомогенен състав. Сервирайте напитката за закуска, за да осигурите нуждите си от хранителни вещества и да практикувате циклиране на семена от първото хранене за деня.!
2. Овесена каша за фоликуларна фаза
Когато сте във фоликуларна фаза, нямате търпение да приложите тези големи планове на практика и да решите всичко, което имате в списъка. Подкрепете тялото си с качествена храна, за да се отделя енергия постепенно през целия ден!
Ще имаш нужда:
- 4 супени лъжици овесени ядки
- 150 мл растително мляко (бадеми, кокосови орехи, овес и др.)
- Супена лъжица ленени семена
- Супена лъжица тиквени семки
- Шепа боровинки или пресни малини
- Чаена лъжичка бадемово масло
Поставете млякото в малка тенджера, след това добавете овесените ядки и ги оставете да се готвят на тих огън за 5 минути. Когато кашата е готова, добавете смлените семена и разбъркайте добре.
Поставете кашата в купа и я украсете с шепа пресни плодове и орехово масло. Сервирайте горещо и ако почувствате нужда добавете малко сироп от агаве!