Тези прости стъпки ще ви помогнат лесно да се отървете от пристрастяването към захарта.
Многобройни научни статии за опасностите от захарта правят забранените плодове не по-малко сладки за нас. В началото на пролетта всички помним правилата за здравословно хранене и се стремим да възстановим добрата физическа форма, а за това е необходимо да сведем до минимум количеството сладкиши, които неусетно увреждат здравето ни и ни отдалечават от идеалната фигура.
Ние ви казваме как да се откажете от бързите въглехидрати под формата на сладки постепенно, лесно и безболезнено.
Преминете към питателна здравословна диета
Често ни привличат сладкиши, когато на тялото липсва нещо. Така например, силно желание да се яде шоколадово блокче може да сигнализира за липса на магнезий и натрапчиви мисли за всякакви сладки рулца - за дефицит на азот и въглерод.
Първото нещо, което абсолютно трябва да бъде изоставено, за да не се нахвърляте върху сладкиши, е изтощителната диета. Вместо това би било много по-разумно да се придържате към доста прости правила за здравословно хранене, като същевременно не забравяте за баланса на протеини, мазнини и въглехидрати.
Протеиновите храни, комбинирани със зеленчуци, ще помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар и ще осигурят на тялото необходимата енергия, като ви дават дълго усещане за ситост. Ненаситените мазнини (зехтин, риба, ядки) също укротяват желанието ни за сладко и ускоряват усвояването на основни витамини и микроелементи. Предпочитайте сложни въглехидрати (глюкоза, фруктоза, лактоза): макаронени изделия от твърда пшеница или пълнозърнест хляб - те са отговорни за висококачествената работа на метаболитните процеси в организма.
Наспи се
Енергийният дефицит, причинен от твърде кратък или неспокоен сън, тялото ни има тенденция да запълва паника с лесно достъпни прости въглехидрати. В такива случаи особено искаме сладкиши, започваме да добавяме захар към кафето и често закусваме със сладки закуски.
Отделете поне 8 часа сън през нощта и ако е възможно, спете около час през деня: по този начин тялото ще получи това, което иска, и вие вече няма да искате да ядете толкова много.
Не прекалявайте с диетичните храни
Внимавайте за всички храни, които са обозначени като „диетични“, „нискомаслени“ или „нискокалорични“. Най-често именно тези закуски се превръщат в основен източник на консумирана захар, от която се опитвате да се откажете, и излишни калории.