Тези причини могат да стоят зад летните нарушения на съня! Спокоен сън
Здраве - Поради високата топлина качеството на съня ни може да се влоши, но в същото време, по време на празници и ваканции, ефектът от почивка и по-малко стрес може дори да подобри нарушенията на съня и неприятните симптоми. Нашият съвет помага за по-лесното заспиване и ви позволява да спите добре през лятото!
Една трета от населението има някаква форма на нарушение на съня поне веднъж в живота си, което също увеличава риска от депресия и затлъстяване в дългосрочен план.Това може да бъде важен знак, че качеството на съня на някой се подобрява или влошава по време на празници. Според специалистите е нормално някой да не спи добре през първите два дни на ново място, но след приспособяване сънят обикновено вече е необезпокояван. Показателно е обаче, че ако ситуацията се подобри незабавно на чуждо място, е необходимо да се прецени дали условията за спане у дома са адекватни. Ако качеството на съня е постоянно лошо както у дома, така и на новото място, препоръчително е да се консултирате със специалист по сън.
Нормалното средно време за сън е 6,5 до 7,5 часа на ден. В този непрекъснат сън има някои микросъбуждания, но европейско проучване показа, че твърде малко (по-малко от 5 часа) и твърде много (повече от 10 часа) сън е вредно и дори увеличава риска от преждевременна смърт.
Не само броят часове, прекарани в сън, но и качеството му е решаващо: ако някой дълго време не спи добре, повръща, често се събужда, има затруднения с дишането през нощта или влошава качеството на съня по някаква друга причина - причината защото това трябва да се разкрие. Експертите съветват, че ако проблемът със съня продължава повече от месец, първо трябва да потърсите преглед от личния си лекар. Това е така, защото половината от нарушенията на съня могат да бъдат причинени от физическо заболяване (например скрито високо кръвно налягане, заболявания на щитовидната жлеза или хормони). Друга част от тях може да са причинени от стрес или други психични проблеми (напр. Тревожност, депресия). Съществуват обаче нарушения на съня (като синдром на съпротива на горните дихателни пътища, обструктивна сънна апнея, синдром на неспокойни крака и др.), При които си струва да поискате среща в специален център за сън, където могат да се лекуват всички аспекти на нарушенията на съня.