Тези пет грешки забавят метаболизма ви през уикенда
1. Ядете твърде малко протеини
Храните с високо съдържание на протеини са истински чудодейни лекове за бърз метаболизъм, тъй като тялото трябва да използва много енергия, за да разгражда протеините - повече, отколкото е необходимо, за да разгражда мазнините или въглехидратите. Този процес стимулира метаболизма да работи ефективно и бързо. Освен това богатите на протеини храни са особено засищащи и дават на тялото дълготрайна енергия. Добри източници на протеини са например ядки, бобови растения, месо, риба и разбира се яйца.
2. Ядете твърде много захар
Захарта е не само малка помощ, ако искате да отслабнете с няколко килограма, но и инхибира метаболизма. Силно захарните храни като безалкохолни напитки, сладкиши и продукти от бяло брашно го забавят много силно. Нивото на кръвната захар се повишава, когато се консумира захар, след което панкреасът освобождава хормона инсулин, който гарантира, че захарта се транспортира от кръвта до клетките, където е необходимо. Общият метаболизъм обаче се забавя значително от този процес.
3. Пропускате закуската
Пропускате закуската, за да спестите калории през целия ден? Това е лоша идея. Защото, ако изцяло пропуснете цели хранения, метаболизмът ви се забавя. По-специално сутрин тялото трябва да се снабдява с нова енергия и метаболизмът да се засили, тъй като паметта се изпразва за една нощ. Здравословна и балансирана закуска - състояща се от храни, богати на въглехидрати и протеини - е необходима, за да се ускори метаболизмът не по-късно от два часа след събуждане.
4. Хранете се много нередовно
Особено важно е да ядете и трите основни хранения и да го правите доста редовно. Чрез нередовно хранене или пропускане на хранене, тялото преминава на задна горелка и изгаря по-малко калории. Не яжте твърде дълго или твърде кратко (поне четири часа трябва да са между две хранения), за да поддържате метаболизма.
5. Пиете твърде малко вода
Не забравяйте да пиете вода редовно през целия ден, за да стимулирате метаболитния процес. Защото без водоснабдяването почти нищо не работи в тялото ни. Ако тялото има твърде малко вода, то преминава в икономичен режим и забавя метаболитния процес и изгарянето на калории. Между другото, трябва да консумирате около 30 до 40 милилитра вода на ден за всеки килограм телесно тегло. Ако е горещо или ако тренирате, това количество трябва да се увеличи съответно.