Тези нискокалорични сладкиши няма да ви напълнят - СБ
15 януари 2014 г. • 20:00 • 2:25 мин
Съзнателен контрол вместо пълен отказ
Ако искате да наблюдавате теглото си или искате да отслабнете, разбира се можете да се справите без сладкиши, но след това ще трябва да се борите с апетита след кратко време. Следователно здравословният компромис е по-добър от пълното табу. Например, изберете нискокалорични сладкиши.
Здравословни закуски: нискокалорични алтернативи
Mareike Spaleck знае как да закусва по калоричен начин и как да задоволи желанието за нещо сладко.
Типична ситуация: Рожден ден е, гостите са на гости, но всъщност искате да отслабнете. Освен че е изключително трудно да не се яде нищо, когато масата е подредена, тя също е трудно осъществима като домакин. За щастие като дете на рожден ден имате избор на деликатеси в собствените си ръце и можете да разчитате на нискокалорични сладкиши. Защо да не изберете плодова торта вместо маслената. В сравнение с други сладкиши, той има по-малко калории, а заради плодовете има и малко витамини. Рожден ден ли ви е през зимата? Тогава разбира се не можете да се похвалите с пресни ягоди или малини. Замразените плодове също са идеални за плодова торта.
Нискокалорични сладкиши: десертът
След обяд често на дневен ред е следващата калорийна бомба: десерт. Защото след сърдечното мнозина се чувстват като нещо сладко. Често е по-близо до торта или пудинг, отколкото до нискокалоричен десерт. Перфектният сладък завършек се забелязва и на ханша. Ако искате да обърнете повече внимание на диетата си, предпочитате да използвате желе, отколкото шоколадов пудинг. Това е един от нискокалоричните сладкиши и може дори да се предлага в любимия ви цвят в чинията ви. Какво може да бъде: червено, зелено или жълто?
Шоколадът ви радва, но обикновено ви прави и дебели
Тестване на шоколадовата диета
Тънък с шоколад? Звучи абсурдно - но точно това тествахме с близнаци! Ето резултата.
Не можете да си представите живота без шоколад? Не е нужно и двете. От време на време обаче трябва да използвате гумени мечки вместо шоколадови пралинчета. Те имат предимството, че са малки, така че не ядете толкова много от тях. Още един плюс на цветните плодови венци: Те нямат мазнини, поради което са сравнително нискокалорични сладки, между другото също като блата. 20 грама сладък бекон имат само 67 калории. Разбира се, тук важи и това, че твърде много добро нещо рано или късно също причинява мастни натрупвания по стомаха, краката и дъното.
Съвет за всички, които не знаят какво да правят с гумени мечета: Използвайте възможно най-тъмния шоколад без пълнеж, но с висок процент какао, защото съдържа по-малко захар и освен това ви пречи да искате повече след парче. Тъмният шоколад също ви прави щастливи.
Нискокалорични сладки за следобедната закуска
Ако обядът е бил преди няколко часа, но краят на деня е все още далеч, сладкишите с малко калории могат да бъдат спасението. Въпреки това, много хора със сладки зъби са склонни да предпочитат бисквитките следобед. Маслените бисквити например са истински храни за угояване, дори без шоколадово покритие. Защото имат огромно количество калории. Домашният оризов пудинг е по-добър и по-нискокалоричен. Приготвя се бързо, засища и гарантира, че дори не огладнявате за нещо сладко.
Ако нямате начин да го приготвите, например при отслабване на почивка, можете да използвате и руски хляб. Вкусните нискокалорични букви са също толкова хрупкави, колкото бисквитките, но на практика нямат мазнини.
Нискокалорична храна: рецепти и съвети за ежедневието
Ако искате да държите под око стройната си фигура, едно нещо е особено важно: нискокалорична храна. Има много рецепти. Не се притеснявайте: не е вярно, че ястията с по-малко калории автоматично имат по-слаб вкус. Съвети за пълноценно, вкусно и здравословно хранене можете да намерите тук в ръководството за SAT.1.
Нискокалорични сладкиши благодарение на подсладителя
Потреблението на захар на глава от населението в Германия е около 36 килограма годишно. Тялото всъщност се нуждае само от част от това за снабдяване с енергия. Ето защо, ако консумирате много здравословни храни през деня, трябва да внимавате да не подслаждате с твърде много захар. Подсладителите са алтернатива за приготвяне на нискокалорични сладкиши.
Предимството на подсладителя е, че не ви прави мазнини в сравнение със захарта. Тъй като има много по-висока подсладителна сила от захарта, за подслаждането са ви необходими значително по-малки количества. Поради това нискокалоричните сладкиши често се правят с подсладители. За сравнение: 100 грама захар захарин съдържат само около половината калории, колкото 100 грама захар. Така че захарта ви напълнява по-бързо от подсладителя.
Много потребители обаче са на мнение, че захарта просто има по-добър вкус от химически произвеждания подсладител. В допълнение, подсладителят се подозира, че причинява рак. Следователно важи следното: Въпросът на здравословна храна е само ако тя не съдържа много захар или подсладители.
Отслабвайте лесно без диета: Това работи с тези съвети!
Отслабнете без диети, без досадно преброяване на калории и без скъпи хапчета за отслабване - почти между другото. Не работи? Отивай тогава
Заключение: Съзнателно се наслаждавайте на сладкиши
Не се отказвайте да хапвате изцяло, но се уверете, че не хапвате всеки ден и че истинските храни за угояване като пралине, бисквити и пудинги остават изключение. В крайна сметка има много нискокалорични сладкиши.