Тези минерали ви трябват, ако спортувате добре; годни

След тренировка не винаги е достатъчно просто да пиете минерална вода и да имате лек обяд или вечеря, но също така трябва да добавите минералите си под някаква форма. Поради тежката физическа активност, доста важни вещества се елиминират от тялото ви.

Можете да попълните тези минерали естествено (а има моменти, когато това е достатъчно и дори „предозирането“ на някои минерали може да бъде във ваша вреда, а не в полза), като ядете зеленчуци или плодове, балансирана диета или, ако е необходимо, таблетна форма. Но най-ефективното решение е да пиете специални освежаващи напитки, които съдържат идеалното съотношение на съставките, от които тялото ви се нуждае след тренировка. Да видим какви точно са те.

Магнезий

Важно е тялото да попълни магнезия, особено след тренировка, защото спортистите се нуждаят от по-висок магнезий от тези, които не тренират редовно. Магнезият е от съществено значение за мускулната релаксация, облекчава спазмите и също така ускорява спортните травми.

Калций

Препоръчително е да го консумирате с магнезий, особено за спортисти. Това е така, защото калцият, заедно с магнезия, предотвратява и облекчава мускулните крампи. Освен това помага за изграждането на здрави кости и стави, а също така играе голяма роля за предотвратяване на остеопороза.

---