Тези йога упражнения ще разтопят мазнините по корема ви
Йога не само допринася за умствената релаксация, но особено за физическата форма. С този набор от упражнения вие не само ще се отървете от коремните си мазнини чрез изгаряне на калории, но и ще получите плосък корем за нула време
Ооооом - и благодарение на тези йога упражнения, коремните килограми ще паднат!
Противно на мнението на всички, които биха искали да поемат известен комфорт за феновете на йога, индийското учение е много повече от „просто“ съзнателно дишане и разтягане. Тъй като определени физически упражнения в йога (така наречените асани) всъщност могат да укрепят мускулните части и по този начин да допринесат за изгарянето на мазнини - също и особено върху стомаха.
Ако искате да приведете тялото и ума си в хармония, да тренирате напрежението и контрола на тялото си и в същото време да оставите мазнините на корема да се стопят, трябва да използвате следните три асани. Важно е обаче да се намери триадата съзнателно дишане, съзнателно задържане и съзнателно разтваряне да се обърне внимание - и нищо не пречи на уау тялото.
Трябва да започнете упражненията с бавни движения и да се съсредоточите върху отделните мускулни групи, след това да задържите три до пет съзнателни вдишвания и накрая да се разтворите също толкова бавно. И така: разточете постелката за йога и свалете килограмите! И ако искате да работите върху задните си части след стомаха си, тук ще намерите трите най-ефективни упражнения.
Отървете се от мазнините по корема с упражнението по йога "Bhujangasana"
С Bhujangasana укрепвате гърба и стомаха.
Тази асана е известна още като упражнение „кобра“ сред йога специалистите - и името не е случайно, тъй като става дума за имитиране на позата на змия. От една страна се повишава способността за концентрация, от друга страна също се засилват мускулите на гърба, раменете и корема. Внимавайте да не прекалявате, в противен случай напрежението ще надделее над релаксацията!
Ето как работи упражнението: Краката и бедрата почиват на пода, тялото е изправено с опора над дланите.
Отървете се от коремните мазнини с йога упражнението "Dhanurasana"
Dhanurasana също тонизира ръцете и бедрата.
Толкова за тренировките на корема, краката и задните части: „Арката“, както се нарича и това упражнение, тренира бедрата, както и мускулите на ръката и горната част на гърба. И корема! Тази позиция е лесна за изпълнение, особено от упражнението „кобра“, описано по-горе.
Ето как работи упражнението: Коремът е центърът на желаната поза, той докосва земята. Ръцете обхващат глезените, така че гърдите да са свити.
Отървете се от коремните мазнини с йога упражнението "Vasisthasana"
Vasisthasana предизвиква цялото тяло.
Всеки, който все още се съмняваше, че йогата е наистина напрегната и истински спорт, ще се убеди в последното с това упражнение най-късно: Тъй като васистасана е известна и като страничната дъска сред фитнес изроди - и наистина има всичко (мини дъска -Работа може да се намери тук). По-специално се тренират страничните коремни мускули, както и мускулите на ръката, гърба и бедрата. Насърчава се и балансът.
Ето как работи упражнението: Той поддържа само дланта и външния ръб на долната част на стъпалото, другият опира върху него. Свободната ръка бавно се простира нагоре, гръбначният стълб е постоянно изправен, погледът следва опорната или повдигнатата ръка. Внимание: Това упражнение може да бъде много ефективно много бързо - и да накара тялото да се разклати. Ако не сте (все още) твърде тренирани, трябва да поставите долното коляно на пода и само първо да повдигнете горната част на тялото.