Тези храни за отслабване не трябва да липсват в диетата
Отслабнете, без да броите калории? Работи много лесно, ако напълните хладилника, както и килера с приятели-фигури, които могат да бъдат използвани за извикване на вкусни ястия. Тези седем храни формират основата за това.
Шунката подпомага изграждането на мускули
Харесвате ли студени разфасовки? Тогава шунката е точно за вас! Защото независимо дали е суров или варен, той съдържа много по-малко мазнини от Lyoner или салам и има вкус също толкова добър, колкото заливката към хляба, колкото в салата или омлет. Шунката също се класира с високо съдържание на протеин, което подпомага изграждането на мускулите. И колкото повече мускули има, толкова по-бързо се топят мазнините. Къс: Възглавниците изчезват в полза на красив, опънат силует.
Млякото разгражда мазнините и изгражда мускули
Чаша мляко (1,5 процента мазнини) сутрин - и гладът няма шанс! Това е така, защото млечните продукти поддържат нивата на кръвната захар стабилни. В допълнение, високото ниво на калций в млякото действа като средство за отслабване: предотвратява съхраняването на твърде много мазнини в организма и също така повишава изгарянето на мазнините. Важен ключ за разграждането на мазнините е и веществото левцин, което помага за изграждането на мускулите, в които мазнините се изгарят.
Лимоните засилват изгарянето на мазнини
Лимоните включват тънкото турбо! Причината: Те са пълни с витамин С. Това вещество за отслабване образува хормона норепинефрин, който е толкова важен за изгарянето на мазнините и който помага за разхлабването на мазнините от клетките. Освен това витамин С е незаменим за производството на колаген и следователно има голямо влияние върху здравината на съединителната тъкан. Най-хубавото: Лимоните добавят пеп в салатни превръзки и чайове, подправят риба и дават минерална вода (пийте поне два литра от нея всеки ден!) Свежа нотка.
Доматената паста помага при дехидратация
Доматената паста внася разнообразие в менюто! Подходящ е както за леки сосове от паста, така и за средиземноморски зеленчукови ястия - използвайте пестеливо масло! - идеалната основа. Идеален е и като нискокалоричен спред. Но това не е всичко: съдържащият се в доматите калий премахва излишната вода от тялото.
5 рецепти от семена от чиа за отслабване
Диетите на професионални спортисти и холивудски звезди са незаменими за малките семена - и за това има основателни причини.
Яйцата ограничават чувството на глад
Ако ядете ястие с яйце на закуска, отслабвате по-бързо. Независимо дали са омлет, бъркани яйца, меки или твърдо сварени - яйцата са с ниско съдържание на калории (около 80 ккал на парче) и въпреки това ви пълнят бързо и устойчиво. В допълнение към висококачествения протеин, който засилва изгарянето на мазнини, микроелементът хром също е отговорен за това: Той поддържа кръвната захар стабилна, така че хормонът за угояване да не влиза в игра.
Смесените кисели краставички стимулират метаболизма
Страхотен съвет за отслабване: По-малко наденица или сирене на хляб, но повече смесени кисели краставички като гарнитура! Защото зеленчуците, мариновани в оцет, засилват метаболизма. Освен това нискокалоричните корнишони, чушки, перлен лук, моркови и други подобни съдържат много фибри, които тласкат храносмилането.
Горчицата увеличава консумацията на калории
Горчица вместо масло като намазка - пикантната версия е чудесна тънка алтернатива! Тъй като горчицата не само има добър вкус, нейните пикантни съставки също така загряват тялото и увеличават консумацията на енергия. Ефектът: тялото изведнъж изгаря повече калории от обикновено - и килограмите падат!