Тези храни ви поддържат млади и здрави
Kosmetik.org »Ръководство» Тези храни ви поддържат млади и здрави
Моят приятел казва, че анти-стареенето не трябва да се прави само с козметични продукти. Дълготрайната красота идва отвътре, казва тя и се кълне в здравословно хранене. Това забавя процесите на стареене, твърди тя твърда и твърда. Е, трябва да кажа, че изглежда добре за възрастта си. Това всъщност идва ли от здравословното хранене? Не искам да променя навиците си безплатно, така че можете ли да ми кажете дали би си струвало? И какво, ако е необходимо, принадлежи на ефективната диета против стареене?
Всъщност има някои храни, за които се казва, че имат подмладяващи ефекти. Разбира се, здравословното хранене не може да навреди, защото осигурява на тялото всички вещества, от които се нуждае за красива кожа и свеж външен вид. Можете да си представите, че ще видите и липса на витамини или минерали. Най-добрият начин за предотвратяване на симптомите на дефицит е чрез балансирана диета. Например, голям брой жени страдат от дефицит на желязо и поради това често се чувстват уморени и изтощени. И който се чувства уморен, разбира се, също не изглежда като разцъфнал живот. Ето някои храни, които имат специални свойства против стареене:
Звездите против стареене сред храните
Доматите поддържат клетките млади
Активната съставка ликопен, антиоксидант, се съдържа във вкусните червени зеленчуци. Сигурно сте чували това и преди. Такива вещества са добри срещу известните „свободни радикали“, които ускоряват стареенето на клетките. По-голямата част от подмладяващия ликопен се съдържа в преработени домати, като доматено пюре. Ето защо варените домати под формата на супа или сос са по-добри от суровите.
Препоръчително е да се наслаждавате на една порция дневно. Или 125 грама доматени продукти, или 125 милилитра доматен сок.
Морските риби защитават съдовете
Морските риби с относително високо съдържание на мазнини, като сьомга, херинга или скумрия, съдържат ценните омега-3 мастни киселини. Те са много полезни за вените, защото помагат за разграждането на вредните липиди в кръвта, които могат да доведат до отлагания. Но морските риби също са добри срещу процесите на стареене в мозъка.
Наслаждавайте се два пъти седмично
Магданозът детоксикира
Магданозът е вкусен и съдържа много хубави неща. В допълнение към витамините С и Е, той съдържа бета-каротин и минералите магнезий и калий. Билката има дехидратиращи и детоксикиращи свойства. Крес работи по подобен начин, но не чак толкова ефективно.
Повечето хубави неща са в чая от магданоз, от който можете да се наслаждавате до три чаши на ден.
Моркови за стегната кожа и добри очи
Тези зеленчуци съдържат ценни жизненоважни вещества, които стимулират клетките на очите и зрителния нерв да се регенерират. Но кожата също се възползва от вкусния морков. Той остава еластичен и процесите на стареене се забавят. Когато ядете моркови, е важно да знаете, че витамините им са мастноразтворими. Тялото може да ги усвоява само във връзка с мазнини, разбира се, най-подходящите са висококачествените масла.
Трябва да ядете една порция от 125 грама морков или да пиете 150 милилитра сок на ден.
Червено грозде срещу увреждане на кожата
Кожата ни е изложена на множество вредни влияния всеки ден, включително слънчева светлина. Непрекъснато се поправят незначителни увреждания, кожата остава непокътната. Тази способност за възстановяване се стимулира от веществото ресвератрол в червеното грозде.
За здрава кожа можете да ядете 150 грама прясно грозде на ден или да се насладите на чаша сок.
Тихата вода измива тялото
Пиенето много е продуктът против стареене като цяло. Все още водата е най-добра. Той няма калории и за разлика от газираната вода не стимулира апетита. Водата е ефективно транспортно средство за нашето тяло и изхвърля нежеланите вещества.
Трябва да консумирате поне два литра тиха вода на ден.
Сирене за здрави кости
Млечните продукти и особено сиренето осигуряват на организма калций, който е отговорен за здравината на костите. Жените се нуждаят особено от това, когато остареят. Пармезанът е на върха в списъка с храни, които съдържат калций.
30 грама сирене на ден осигуряват желаната дажба от 1000 милиграма калций.
Лещи за кожа и съединителна тъкан
Бобовото растение съдържа така наречените фитоестрогени, които са хормоноподобни вещества, които стимулират образуването на колаген в тъканта. Колагенът поддържа кожата и съединителната тъкан стегнати и й придава по-млад вид.
Два пъти седмично около 125 грама леща са изключително полезни за кожата и съединителната тъкан.
Орехите те правят умен
Орехите или бадемите съдържат витамини от група В, които могат да помогнат срещу забравата. Но внимавайте: вкусните ядки също са мазни и калорични!
Но можете да се насладите на четири до пет ореха на ден, за да започнете да мислите.
Тиква за красива кожа
Тиквите съдържат бета-каротин, който тялото може да превърне във витамин А, когато е необходимо. Този витамин стимулира клетъчното делене.
Тиквените зеленчуци два пъти седмично помагат да запазите тена сияен.
Заключението на редакцията
Ако тялото не получи всичко, от което се нуждае, това също ще бъде забележимо на външен вид. Следователно здравословното хранене е номер едно в борбата срещу признаците на стареене. Някои храни имат специални ефекти и следователно могат да бъдат особено полезни в тази борба.